ダイエットで慢性疲労を治療する方法

慢性疲労症候群は、人のエネルギーを吸収し、不眠症、筋肉や関節の痛み、および身体の器官に影響を及ぼすその他の問題にもつながります。
時には、慢性的な疲労をダイエットの変化で完全に治療することができますが、重度の症例には多面的アプローチが必要です。ダイエットの変化で慢性の疲労を治療する方法を学ぶ

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食事中のタンパク質の量を増やす卵、豆、肉類の多くはタンパク質の良い源です。慢性疲労をタンパク質飼料で治療するときは、1日総カロリーの30％以上がタンパク質から得られていないことを確認してください。
2

体を適切に水和させるために水をたくさん飲む。毎日約8杯の水を飲むべきです。飲み物には大量の砂糖が含まれているので、ソーダやスポーツドリンクではなく純粋な水を飲む必要があります。



3

あなたの食事から甘いスナックをカットします。砂糖は一時的なエネルギーの増加をもたらすかもしれませんが、慢性的な疲労を治療する良い方法ではありません。これらのスナックは、新鮮な果物やスナックスナックと交換して、自然エネルギーのキックを得ることができます。

4

消費するカフェインの量を減らします。カフェインはあなたの中枢神経系を刺激しますが、一日中飲まなければ長期的にあなたを減速させます。コーヒー、紅茶、エネルギードリンク、その他のカフェインが重い物質も体を脱水します。
5

消費する牛乳の量を減らすことを検討してください。
多くの慢性疲労患者はまた、乳糖によって増幅される胃腸の問題を有する。代わりに豆乳を飲んでみてください。

6

慢性疲労の一環として栄養補助食品を用意しましょう。オメガ3サプリメントは、食事中にたくさんの魚や卵がない場合に役立ちます。鉄の丸薬は、多くの慢性疲労患者を悩ませている貧血と戦うのに役立ちます。