エクササイズで慢性疲労を治療する方法

慢性疲労は、依然として医師や医学研究者には謎です。
一部の患者は、食事療法の変更がその状態の治療に役立つことが分かっています。慢性疲労症候群を運動で治療することもできます。あなたが必要とするもの
心拍数モニター
エクササイズで慢性疲労を治療する

<1>エクササイズで慢性疲労を治療する

<あなたの状態。弱い膝のような他の健康上の問題がある場合、走るなどのインパクトの高い運動があなたの状態を治療する最良の方法ではないかもしれません。あなたが運動中にあなたの心拍数がどの範囲にあるべきかを尋ねるようにしてください。

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あなたは定期的な運動スケジュールに慣れてください。
理想的には、1週間に4〜5回、30分のトレーニングを受けたいと考えています。あなたは、座り心地の良い生活をしている場合は、最初は少しずつ増やす必要があるかもしれません。


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トレーニングマシンにアクセスするためにジムに参加することを検討してください。トレッドミルや階段機は、慢性疲労症候群の治療に必要な訓練を受けるのに役立ちます。また、舗道を走らせることによって得られる傷害から関節を保護します。また、理想的なルーチンを設定するのに役立つパーソナルトレーナーにアクセスすることもできます。


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伝統的な心肺蘇生を防ぐ理学的状態があれば、泳ぎましょう。水泳中にあなたの心拍数を追跡するために防水モニターを取得することを忘れないでください。

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朝の運動ルーチンを計画します。最初は、運動した後に体が非常に疲れていることに気付くかもしれませんが、定期的なスケジュールに合わせると、より多くのエネルギーを感じるはずです。

水分を十分にあなたが慢性疲労症候群を治療するために運動している間。脱水はあなたの疲労を増やすだけでなく、他の健康問題の危険にさらすことがあります。 1日に少なくとも8〜10杯の水が必要です。