腎機能をどう保持するか

腎臓は体内で最も重要な器官の一つです。
彼らは、ミネラル塩、尿素、老廃物、および存在するかもしれない他の毒素の血液を濾過する役割を担っています。また、適切な水和のために重要な電解質および水の貯蔵場所でもあります。腎臓が弱くなり、最適に機能していない場合、体は深刻な副作用を被り、最終的には致命的になる可能性があります。しかし、腎臓を高レベルで機能させる方法はあります。これを実現するための手順は、生活習慣や食生活を中心に展開されています。あなたが必要とするもの
FluidsHealthy foods

あなたの腎臓を助けるための指示を表示する

1

あなたの体液を飲む。
水は体に非常に有益な物質です。それは水分を保つのに役立ち、関節を潤滑し、消化を助け、腎臓を介して体内から毒素を洗い流すのにも役立ちます。医学研究所によれば、男性は1日3リットルの全体液を消費し、女性は2.2リットルを消費すべきである。
2

有毒な生活から離れている。違法な薬物、アルコール、タバコ製品を定期的に使用することは、体内に毒性を引き起こします。これにより肝臓や腎臓にはこれらの毒素を体外に排出するための余分な作業が多くなります。腎臓を維持するために、これらの習慣を避けてください。


3

食事をきれいに保ちます。
腎臓病の主要なリスク要因の2つは高血圧と糖尿病です。飽和脂肪が多く、これらの病気のリスクを低下させる食品を避けてください。代わりに、果物、野菜、全粒粉、赤身肉、低脂肪乳製品を選択してください。

4

毎日の運動をしましょう。運動は、心臓病や糖尿病のリスクを下げることができる別の活動です。ほとんどの曜日に1日30分を目指してください。効果的な運動の例としては、体重トレーニング、自転車、水泳、歩行などがあります。
5

抗炎症薬は慎重に使用してください。市販されていない鎮痛剤や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は体に有益ですが、適切に使用する必要があります。
これらの濫用は腎臓を痛めるため、指示どおりに使用するようにしてください。