高血圧を減らす自然療法

高血糖は高血糖と呼ばれる症状です。
高血糖が適切に管理されない場合、次のステップはII型糖尿病である。ダイエットやその他の自然療法は、糖尿病の発症を防ぐために高血圧を減らすことができます。ダイエット

ダイエットは、血糖値を正常範囲内に保つ最良の方法です。人が食べる食品は、血液中のグルコース量に直接影響を与えます。炭水化物は体内でグルコースとして分解され、エネルギーとして使われます。いくつかの食品は、他のものよりも速くグルコースに分解する。この急速な内訳は、血糖値の上昇につながります。野菜がすぐに分解しない間に糖のような単純な炭水化物はレベルのスパイクを引き起こす。
果実や野菜などの希薄なタンパク質や複雑な炭水化物とバランスのとれた食事を選んでください。血糖指数を使用して、できるだけグルコースレベルにほとんど影響を及ぼさない食品を選択します。このインデックスは、各食品に数値を割り当て、血糖値にどのように影響するかに応じてリストに表示します。索引へのリンクについては、参考文献を参照してください。

グルコースレベルを低下させるために、少なくとも週30日間の運動を少なくとも30分間行います。運動は体内のグルコースをエネルギーとして使用し、血糖値を低下させます。
身体活動には、多くの健康上の利点があり、血糖値を正常範囲内に保つこともあります。新しい場合は運動ルーチンでゆっくりと開始してください。 30分は一部の人にとっては高い目標になる可能性があるので、10分ごとに分割してできるだけ多くのことをしてください。数週間のうちに30分の目標に到達します。


ストレスリリーフ

ストレスは血糖値にも影響を与えます。人が重度の精神的ストレスまたは精神的ストレスを受けると、血糖値が上昇します。あなた自身のために毎日少し時間を取ってください。
エクササイズはいくつかのストレスリリーフですが、瞑想は心をクリアしストレスを軽減することもできます。ストレスの多い状況を避ける。これは簡単なことではありませんが、ストレスがあなたの健康にかかる料金を認識したら、それを最小限に抑えるための措置を講じてください。美しい音楽や森の散歩など、日常生活のストレスを和らげるために楽しむものを見つけてください。