低炭水化物&ミートダイエット

低炭水化物ダイエットは、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに効果的な方法ですが、低炭水化物ダイエットではどのようなプランが個々の目標に最も適しているのかを見極めるにはどうすればいいですか？低炭水化物ダイエットの数は非常に限られており、規定されたメニューでは1日分のビタミンやミネラルを得ることができません。
しかし、健康的な低炭水化物および肉食のための多くのアイデアがあります。ベラルディの7習慣の食事

カナダの栄養士であるJohn Berardiは、理想的で住みやすい低炭水化物ダイエットのようなものを発明しました。しかし、一時的な食事以上の7つの習慣計画は、人生のために従う食生活のためのものです。それは、加工食品と不健康な炭水化物を食事から排除すると同時に、代謝をターボチャージするために食事を増やすことを推進します。
プロのアスリートから普通の人々に個人を訓練するBerardi博士によると、彼のクライアントのほとんどは、7つの習慣だけを守るだけで、自分の体格目標を達成することができます。

"習慣"は以下の通りです：

1。毎日5〜8回の食事のために2〜3時間ごとに小さな食事を食べる.

2。食べるごとに痩せたタンパク質（鶏肉、魚、肉、卵）を消費する。食べるごとにフルーツと野菜を消費する。すべての炭水化物が果物や野菜から来ていることを確認してください。脂肪からのあなたの毎日のカロリーの少なくとも25％を消費してください。
健康な脂肪の選択には、動物性脂肪、油（オリーブ、魚、亜麻）、アボカドとココナッツの脂肪が含まれます。ゼロカロリーの飲み物だけを飲む。可能であれば、緑茶と水だけを飲む。固体食事だけを食べる - 液体食事置換揺れはありません。

Caveman Diet

もう一つの人気の低炭水化物の代替手段は、Caveman Dietです。 Caveman Dietは、穀物消費が私たちの体内に毒素を導入するという理論の下で、穀物消費量を完全に排除しながら、私たちの洞窟人が接近していた食べ物の周りを回って食べるスタイルを促進することを推奨しています。
ケーブマンダイエットでは、穀物、豆、乳製品、砂糖または塩を摂らないようにすべきです。個体の食生活は、肉、魚、鶏肉、卵、野菜、果物、果実、ナッツの周りに焦点を当てる必要があります。それは単純であり、支持者はエネルギーの増加と幸福感に加えて劇的な減量を経験するはずです。


結論

炭水化物そのものに過度の制限を与えます。
この方法は、安定した減量をもたらし、炭水化物の摂取量を自然に低く抑えるでしょうか？