毎日のサプリメントで関節痛を軽減する方法

何百万人ものアメリカ人が何らかの形の関節痛を患っています。
人が若いときや変形性疾患（変形性関節症など）があるときに関節を傷つけると、痛みを伴う関節が生じ、身体の障害が増すと関節痛が生じることがあります。炎症を軽減し、痛みを和らげるために使用される処方薬と一緒に、毎日のサプリメントのプログラムを開始すると、関節の健康が増す可能性があります。説明書

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乳製品をお摂り、毎日のカルシウムサプリメントを加えて、カルシウムの推奨日換算許容量（RDA）を少なくとも1000mgに増やしてください。体内のカルシウムレベルが低すぎると、あなたの体はカルシウムを骨から引き出し、関節を弱くし関節炎を発症しやすくなります。

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ビタミンCの一日の摂取量を増やしてあなたの体はあなたの関節のコラーゲンの枯渇に抵抗します。さらに、ビタミンCと一緒に摂取したカルシウムは、関節痛を軽減する可能性があります。しかし、アスコルビン酸カルシウムなどの非酸性形態のビタミンCは、酸性の品種よりも研究において優れていました。


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1日あたりビタミンB6の分量を50mgに増やす神経損傷のために関節の治癒過程を促進する。運動選手の好きなサプリメントであるB6は、関節の痛みを軽減し、筋肉がストレスから回復するのに必要な時間を減らすために人気があります。
コーチは定期的に関節痛に苦しむ選手にビタミンB6を推奨します。

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グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせて関節炎の進行を遅らせ、痛みを伴う関節の炎症を軽減します。一緒に服用するとより効果的ですが、各サプリメントは軟骨の再生と関節潤滑の保護の役割をサポートします。

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ハーブ、ターメリックであなたの食事をスパイスアップします。中東料理で人気があるウコンはショウガ科の親戚であり、軽度の関節痛や炎症を緩和することがあります。インドで起きているアーユルヴェーダ医学は、関節や骨の病気の治療にウコンを定期的に使用しています。


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あなたは好きです。サンシャインは依然として吸収性ビタミンDの最良の源ですが、それはまたあなたの肌に過度の日光曝露の危険性を持ちます。あなたの毎日のルーチンに400IUのビタミンDを加え、関節の軟骨が恩恵を受けるでしょう。