筋ジストロフィーの運動方法

筋萎縮は、筋ジストロフィーの主な症状です。
悪化は、顔から腕と肩、腰と脚に至るまで、全身を通して進行しています。運動は、病気の人にとっては非常に困難であり、場合によっては、より多くの損傷を引き起こす可能性がある。しかし、一般的な体力は、あなたのために働くエクササイズプログラムを見つけることをお勧めします。指示

1

あなたの医者および理学療法士と協力して、さらなる合併症を引き起こさない運動プログラムを設計します。エクササイズを始めるとすぐに、筋肉の損傷がないか監視する必要があります。
2

可能な限り歩く。
あなたの心臓血管系や骨に与える影響は、どんなに小さいものであっても、定期的な歩行の手間をかける価値があります。ゆっくりとしたペースで、1日に数回歩きます。あなたが疲れた時には止めてください。あなたが気分が良い日に長い散歩時間に撮影してください。


3

あなたに快適な低インパクトの運動マシンを見つけ、あなたの家のどこかに収まるようにしましょう。固定式の自転車または楕円形のトレーナーを適度に使用して、多数の筋肉グループを同時に操作します。スイミングは、筋ジストロフィーを持つ人々のための素晴らしい運動になることができます。

4

運動療法に軽い体重の筋力トレーニングを含めます。可能な限り多くの繰り返しを行い、強く感じる日には、体重ではなく担当者を追加してください。

5

毎日伸ばして、腕と脚に動きの範囲を与えないように緊張して動かすのがより難しくなります。できるだけ多くのアクティブストレッチを含めます。あなた自身を動かすことができないときに、腕と脚を引き伸ばす人を手に入れましょう。