どのようにあなたのダイエットに血圧を下げる食品を取得する

あなたの食事にあなたの血圧を下げる食品を取得することが重要です。
健康的な食べ物を食べると自然に血圧が下がります。私たちが食べるものの多くは、高血圧を排除したり、高圧を引き起こしたりすることがあります。多くの方法のうちの1つです。高血圧の原因は、アルコール中毒、甲状腺機能不全、妊娠、腎臓病、腫瘍、および肥満であり得る。高血圧症は、心臓ポンプをより速くする。食べ過ぎると高血圧が増すので、食物欲求を制限することも重要です。大量の飽和脂肪を含む食品は、特にあなたの心の健康に悪いものです。運動をして健康補助食品を摂取することは、血圧を下げるのにも役立ちます。説明書

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ダイエットコールDASHダイエットがあります。
血圧の高いリスクのある方は、この食事を使用すると血圧を下げる効果があります。彼らは特定の食品だけに集中するのではなく、あなたの食生活に取り入れる食物の量と量を重視しています。また、血圧を下げるだけでなく、他の健康上の利点もあります。彼らは14日間で血圧を下げると主張している。詳細については、DASHダイエットの詳細についてdashdiet.orgをご覧ください。あなたは血圧を下げる抗酸化物質が豊富な食品と一緒に、この食事の繊維の多くを見つけるでしょう。穀類、野菜、酪農の限界量、多くの果物がこの食事から構成されています。

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あなたの食生活にアボカドと一価不飽和脂肪を手に入れましょう。一不飽和脂肪、特にアボカドの良い供給源である食品。アボカド、オリーブ油には、高濃度の一価不飽和脂肪酸が含まれています。これは血圧を調節するのに役立つ良い脂肪です。アボカドについての良いことは、それに含まれる脂肪が体重増加を促進せず、より健康な免疫システムをサポートすることです。

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ダークチョコレートは血圧を下げると言われています。ダークチョコレートは血圧を下げるのに実際には良いとの研究結果があります。抗酸化物質はダークチョコレートに含まれています。
ダークチョコレートを適度に食べることをお勧めします。あまりにも多くを食べると、他の健康問題につながる可能性があります。チョコレートを食べることが血圧を下げることに長期的な影響を及ぼすかどうかを判断することはできません。

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大豆やカリウムが豊富な食品を食べる。バナナのように特にカリウムが多い食品は、血圧を下げる上でのもう一つの大きな源泉です。カリウムはナトリウムの体を取り除くのに役立ちます。ナトリウムは高血圧のリスクです。多くの果物やマメ科植物にはカリウムが豊富にあります。カリウムは良い心臓の健康をサポートします。


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マグネシウムの良いソースである食品を食べる。マグネシウムは体内の血管を弛緩させると言われています。血糖値を調節します。マグネシウムの良いソースである食品は、ブロッコリー、黒豆、ホウレンソウ、穀物、ナッツ、マメ科植物です。

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あなたの食生活にビタミンDを与えましょう。ビタミンDとカルシウムを食事に取り入れると、血圧が下がります。ビタミンDは良好な骨構造を支持することが知られている。また、心疾患の予防にも役立ちます。魚、卵、魚油、鮭、魚、牛乳、豆乳などの食品は、ビタミンDの優れた供給源です。あなたの酪農摂取量を制限してください。
あなたがミルクを飲む場合は、スキムミルクまたは豆乳を飲む。私は個人的に豆乳が嫌だと思っていますが、血圧を下げるのに特に役立ちます。