炭水化物の減量による体重減少

低炭水化物ダイエットは、近年非常に普及している。
これらの食事については常に論争がありましたが、特定のタイプの炭水化物を制限する健康的な食事を食べると、効果的に体重を減らすことができます。このタイプの食事は、あなたの心にも健康的です。処理された炭水化物

これまで、低炭水化物食は排除された炭水化物の種類に特化していませんでした。高脂肪の炭水化物から離れていれば、高脂肪のタンパク質や食品を食べることができます。これらのダイエットに関連する健康問題は、体がタンパク質の過剰量にどのように反応するかについてより多くのことが学ばれるにつれ、すぐに明らかになりました。

人々はこれらの脂肪食の重量を失いましたが、および消費されるタンパク質の量に依存する。脂肪は健康的な食事に必要ですが、オリーブオイルや魚油などの健康な脂肪と赤身に含まれる脂肪とを区別する必要があります。

炭水化物の実際の問題は、血糖値が正常値を上回るようになる。白い小麦粉、加工食品および糖分は、減量のために低炭水化物ダイエットのために排除すべき炭水化物のタイプです。


健康な炭水化物

健康な食事では、あなたはエネルギーのために炭水化物を消費しなければなりません。野菜や果物には減量のために健康な炭水化物が含まれています。
血糖指数を使用して、どの炭水化物があなたのグルコースレベルに悪影響を及ぼすかを判断します。血糖指数は、私たちが食べる様々な食品に数値を割り当てるチャートです。炭水化物を制限する食事は急速な減量を引き起こすが、再び炭水化物を食べ始めるとすぐに体重が戻ってくる。血糖指数に基づいた食事は、炭水化物を完全に排除するよりもはるかに優れています。

バランスのとれた食事は、健康的な減量の鍵です。体重は炭水化物の制限された食事と同じくらい速く落ちることはありませんが、損失は永久になる可能性が高くなります。



デイリープロテイン

アメリカ心臓協会は、タンパク質が多い食事を推奨していません。このタイプの食事は、野菜などの健康食品を制限します。低炭水化物ダイエットの多くは、タンパク質および動物性脂肪も非常に高い。これらの食事は、心臓病や脳卒中などの問題を引き起こす可能性があります。高タンパク食は癌にも関連しています。