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炭水化物は身体の主な燃料源として機能します。脳は、炭水化物から得られるエネルギーに最も優れているため、食事の必要な部分です。
体に十分な炭水化物を供給しないと、身体は脳のエネルギー需要の一部を満たすためにタンパク質から引き出す。脳はこの燃料で動くことができますが、それは機能しません。それは、曇った思考、嗜眠や気まぐれの気持ちにつながります。
誤解 -
人々は、あまりにも多くの炭水化物を食べると体重が増加すると考えています実際には、それは多くの単純な炭水化物が空のカロリーの源になる傾向があるので、あなたがこの問題につながる食べる炭水化物の品質です。
シンプルで複合体は、2つのタイプの炭水化物である。彼らは化学構造とグルコースに分解するためのプロセスによって区別されます。
複雑な炭水化物の繊維含量のために、より長い時間がかかります単純な炭水化物より消化する。
単純な炭水化物を過剰に摂取すると、血糖値が急速に低下するため、血糖値が上昇します。一方、複雑な炭水化物が豊富な食事にはこの効果がありません。
結論複雑な炭水化物が豊富な食事は、体重にもエネルギーを供給しながら体重管理に役立ちますそれが必要です。
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