あなたの白血球をより強くする方法

血液細胞は私たちの体の防御チームです。
ThinkQuest.orgが指摘しているように、私たちの体には1ミリメートルあたり6,000の戦闘細胞があります。彼らの仕事は、有害な感染や細菌のような外国の侵略者から私たちの体を守ることです。これらは、私たちの免疫系における主要なプレイヤーです。 CNNHealth.comによると、彼らが効果的に仕事を続けるためには、適切な栄養が不可欠です。実際、5つの手順を実行すると、白血球数を増やして全体の健康状態を改善するのに役立ちます。
あなたが必要とするもの
果物と野菜
オメガ3食品
魚と緑茶

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1

食べ物をたくさん果物と野菜。 CNNHealth.comによると、1日に5~9人分を食べる。

2

リーンタンパク質を消費する。 CNNHealth.comが述べているように、魚、シーフード、皮つき鶏肉、レンズ豆、豆製品を食べる。これらは飽和脂肪を含まない。 CNNHealth.comによると、体重1キログラム当たりタンパク質0.8g〜1gを食べるべきです。


3

健康な脂肪を食べましょう。
CNNHealth.comによると、サーモン、ハリバット、イワシはこの要件を満たしています。さらに、ナッツ、アボカド、種子の摂取量を増やすべきです。
4

特に緑の種を飲む。 CNNHealth.comによれば、緑茶はエピガロカテキンガレートの豊富な供給源であるとされています。これはカナダ人の科学者が風邪を治そうとしていることを示しています。
<5>マルチビタミン。 CNNHealth.comは、あなたの性別と年齢に合わせて特別に設計されたものを選択する必要があると具体的に言います。
CNNHealth.comが指摘するように、特定の栄養素、特にビタミンB、A、C、E、セレン、鉄、亜鉛の限界的な不足さえも、あなたの免疫機能を著しく損なう可能性があるため、マルチビタミンが重要です。 >