妊娠&サウスビーチダイエット

ダイエットと妊娠は、一見矛盾した目標に向かって努力しています。
妊娠中に成長している生活を育て、育てようとする一方で、体重を減らすためにカロリーを奪ってしまうダイエットです。極端な体重減少は、妊娠中は決して望ましい行動コースではありませんが、痩せた体格に対するあなたの欲求と適切な栄養のための子供の欲望とのバランスをとる安全で安全でない方法の両方があります。以下は、あなたがサウスビーチのライフスタイルに従うのを手助けするためのいくつかの提案です。サウスビーチダイエット

サウスビーチダイエットは、マイアミのサウスビーチエリアで練習している心臓病専門医アーサー・アガストン（Arthur Agatston）博士によって考案されました。
ダイエットは、アトキンズのような他の低炭水化物ダイエットに制限されることなく、炭水化物制限アプローチを中心に展開しています。食事は、3段階に分かれて、あなたの食生活を健康的な食生活の基準に「再プログラム」するのに役立つように設計されています。


妊娠とケトン

研究は不明です妊娠中にケトージェニック状態が問題を引き起こすかどうかについては、サウスビーチダイエットは妊娠中の母親にとって疑わしい選択となります。食事の誘導段階で体がケトーシスに変わる可能性があります。幸いにも、計画の作成者は、これらの懸案事項を次の推奨事項で先取りしました。



サウスビーチと妊娠

妊婦のために、計画の第2段階でフェーズ2では、魚介類、七面鳥、鶏肉などの希薄なタンパク質源をベースにして食事を取るべきですが、野菜、果物、全粒粉などのより健康な炭水化物も含まれます。あなたの食事にこれらの炭水化物を保つことはあなたの体がケトーシスを起こすのを防ぎ、潜在的なリスクを防ぎます。


その他の考慮事項

便秘の可能性は、サウスビーチダイエットと妊娠、したがって、あなたはまた、発生の可能性を減らすために働く必要があります。
計画中に便秘になる可能性を最小限に抑えるため、1日に少なくとも10〜15 gmの繊維を消費し、最低でも8オンスの水ガラスを飲むようにしてください。

上記の推奨事項に従うと、サウスビーチダイエットは妊娠中に安全に使用できます。しかし、この時間にサウスビーチダイエットに従うことの目標は、それ自体がダイエットするべきではなく、あなたの子供の適切な発達を確実にするために最も健康的な可能な栄養計画に従うという試みを忘れないでください。したがって、カロリーを制限することなく、この時間に「チート」食品を最小限に抑えながら、健康的な食品の選択を最大限にしようと努力してください。