関節炎疼痛緩和

関節炎は、関節の痛み、硬直、炎症または運動範囲の喪失を特徴とする健康状態です。
関節炎は変性する傾向があり、時間の経過とともに障害の重篤度が悪化することを意味する。しかし、痛みを軽減するために関節炎を治療するいくつかの方法があります。エクササイズ

関節炎は関節炎の最も一般的な形態であり、関節の機能が軟骨の反復ストレスおよび喪失に徐々に崩壊し、リウマチ関節炎は関節の炎症によって引き起こされる。関節炎のいずれかのタイプによって影響を受ける関節の痛みを軽減する1つの方法は、関節を利用する規則的な適度な運動を得ることであるが、関節を過度に過度に課税することはない。水泳や歩行などのインパクトの少ない運動は、週に4〜6回行うのが特に効果的です。
あなたが運動するとき、あなた自身をどれほど押しつぶすかの尺度として痛みと不快感を使用してください。関節が痛むようなら、運動をやめ、強度が落ちるようにしましょう。体重が関節の痛みに大きな影響を与える可能性があります。脚。上半身の体重を減らすことで、膝、足首、腰、足のストレスを和らげることができます。全粒粉、赤身肉、果物や野菜などの健康食品の食事は、定期的な運動の処方と同様に、体重管理に役立ちます。あなたの目標は、あなたが食べるより毎日多くのカロリーを燃やすことです。これは時間が経つにつれて体重減少につながります。
共同固定化

適度な運動をしていないときは、関節を固定することで括弧で保護しますまたは他の支持装置。これにより、痛みを引き起こすような方法で関節が動かないように制限され、怪我から保護されます。足の問題では、硬い矯正術は足を適切な位置に保つのに役立ちます。また、毎日の活動中にあなたの関節を保護し、ストレスの多い作業を避ける方法を見つけてください。あなたの手首や手が問題のある場所であれば、例えば、他の人に狭い瓶を開けて、庭を植えるようにしてください。

温度療法は、両方の主要な関節炎の痛み。
関節を冷やすと血流が減少し、炎症が減少し、熱を加えると血流が増加し、筋肉がリラックスします。運動後に痛みや痛みを感じたら、痛みが止まるまで数時間ごとに15分間患部を氷で吹き飛ばします。ジョイントが朝に鈍い痛みを経験する場合は、ジョイントを緩めて不快感を緩和するために15分間温かいシャワーを浴びることを検討してください。