再発後に習慣をやめる方法

ワゴンから落ちる犯罪ではありません。
ほとんどのアルコール中毒者や中毒者は亡くなります。あなたが自分を拾って機内に戻ってくる限り、あなたは大丈夫でしょう。ここにいくつかの助けがあります。指示

1

自分で休憩してください。あなたが悪い習慣に戻った場合、あなた自身に失望するのは普通です。あなたが人間であり、判断の誤りになりやすいことを認識することは重要です。あなた自身に失望しますが、罪悪感に惑わされません。

2

もう一度やり直してください。もう一度習慣を蹴ると決めてください。あなたは冷たい七面鳥をやめたり、やめたりするまで徐々に刈り取るかもしれません。習慣を終える締め切りを設定します。
忘れないでください：あなたの辞める日が遠くなればなるほど、それはやめるのが難しくなります。締め切りを短くするか冷たい七面鳥にしましょう


<3>あなたが再発したときに何をしているのかを特定し、 p>サポートを受ける。同じ習慣や中毒から回復している人と話をし、あなたの習慣で苦労している場合は、話すことができる人とバディシステムをセットアップしてください。

5

紙にあなたの思考を得ることは治療的かもしれません。なぜあなたが辞めたのか、終わりから得られるもの、そしてあなたの習慣を克服しなければ起こり得る結果について書く。
あなたのノートはあなたに中毒から遠ざかる動機づけを与えることができます。

習慣から転用を見つけます。これは絵画や運動などの生産的なものでなければなりません。流用の利点は、あなたの習慣と戦って何かを得ることができることです。
7

お金を数える。飲酒や喫煙などの習慣を蹴った場合、お金を節約できた場合は、別の貯蓄口座や投資ファンドに入れてください。これはあなたがきれいに滞在するよう動機づけることができます。

8

あなたが達成するマイルストーンがあるかどうかを褒めてください。
報酬は大きい必要はありませんが、小さな報酬はそれ以上のハードルを超えてエネルギーを与えることができます。