睡眠と覚醒システムは非常に複雑なシステムであり、他のものよりもより良い睡眠を得るようにしてください。
それは単に1センターまたは1核が、あなたの脳にあなたの脳幹あなたの脳の非常に低い部分から、起動小さな神経センターのグループ全体じゃ。システム、2つの異なるタイプがあるようappeare。最初のシステムは、他のがスリープを押している間sが覚醒をプッシュしたものです。これらの睡眠システムの両方があなたの中にすべての時間アクティブになっている、と彼らはしばしば相互に作用する。あなたが眠っているかどうか寝ているかどうかは任意の一時点で支配的であるこれら二つの睡眠システムのどちらに完全に依存します。
あなたの筋肉の活動、あなたの不安、あなたの思考の激しさ、periphrealノイズ、明るいライト、またはその他の外部の刺激は、すべての覚醒システムを強化する。典型的には、ほとんどの人は、覚醒睡眠システムがスリープシステムの両方の強い。しかし、強度の優位性が大幅にあなたが目を覚ましてきた後に、自然に、減少し、16〜18時間程度（またはそれ以上の刺激、あるいはまったく不足している）のために喚起されます。我々はそのようなベッドルームなどの暗く静かな場所を求めて眠りに行きたいときは、このためです。上に横にする領域私たちの目を閉じてする能力、そして柔らかい寝具表面の闇は、刺激のない環境を提供します。
しかし、あなたの心は、ストレスなど日中の問題に終始している場合、またはあなたの体は痛みを決定刺激を送出するとき、あなたの覚醒システムが高いままになり、弱い睡眠システムは強い覚醒システムを克服することができません。それは私たちの覚醒と睡眠のシステムのように複雑なシステムではなく、誰もが平等に恵まれているのは当然じゃ。これは、他の人が短くなるかもしれないが一部の人々は背の高いかもしれないという事実に類似している。強いあなたの目を覚ましシステム（または週あなたの睡眠システムである）、あなたがあなたの睡眠時間でする必要があることより慎重。
あなたはあなたの家族を介してそれを追跡することによって、強いまたは弱い睡眠システムを持っているかどうかを追跡することができるはずですので、睡眠覚醒システムはしばしば遺伝です。たまにスリープクリニックに患者が母親やその祖父はなかったのtは非常に頻繁に眠ることを人だったことを研究者を教えてくれます。しかし、あなたの家族を通して睡眠不足をトレースすることができるという事実は、必ずしも、それが遺伝的な問題であることを意味するものではありません。
それはまた、あなたの家族は彼らが過度に自分自身の睡眠習慣を心配することができ、他の家族の睡眠習慣、約フレットも慢性worriersが含まれている可能性である可能性があります。人戦闘睡眠問題はマットレスメモリ泡となっている方法の一つ。低反発マットレスは、人は眠るように体に圧力ポイントを排除するために作成されます。伝統的なマットレスは、多くの場合、人の体に戻って押して、圧力ポイントを引き起こす。この押し戻しアクションは、人々がゴロゴロと寝返りを打つ、痛みで目を覚ます、彼らは避難所tは同様に彼らが持っているべきであるように眠っていたように、一般的に感じることがあります。
低反発マットレスは、宇宙飛行士がリフトオフし、再突入時に耐えなければならなかったことをGフォース圧力を軽減するために米航空宇宙局（NASA）によって作成された。これと同じ材料はマットレスで利用可能です。それは非常に快適で、非常に支持寝具表面になり、マットレスの表面全体に体重を放散する能力を持つ。あなたは睡眠不足に苦しむ場合、これはあなたのためのオプションかもしれません。
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