代謝を失う代謝を上げる食品は、エネルギーに変換され、それによって私たちの体が機能するために必要とされている食品で、複雑な生化学反応のシリーズです。
代謝率は、非常に簡単に言えば、私たちの体はあなたが眠っている場合でも基本的な機能のいくつかを実行する必要エネルギー量（カロリーも呼ばれます）です。これは、ハートビート、脳、肝臓、腎臓、消化、および他のすべてを維持することを含む。タンパク質、炭水化物や脂肪：体内で燃焼されるエネルギーやカロリーは大きく3つのグループに分けることができ、私たちが食べている食品、から来ている。我々の性別、年齢、身体組成、遺伝学などに至るまで私たちの代謝に影響を与える多くの要因があります。もちろん、一部の人々は他より遅い新陳代謝を持って生まれている。
代謝はまた、我々が食べている食品の種類と我々が消費しているすべてのカロリーを消費するために行う身体活動の種類によって異なります。一部の人々は、代謝が非常に簡略化した意味を持っている：それは我々が重量を得るか、失う方法に影響を与えます。同化および異化：代謝は、2つの同時発生の状況に分けることができ、複雑な生化学的な一連の処理である。同化作用は、新しい細胞組織とその維持の作成に関与している間に、異化は、複雑な要素がセルへと血液が利用できるように分解されるプロセスです。手に手を行くこれら2つのプロセスは、細胞内の反応は酵素によってトリガされ、加速され、代謝経路の無数に従ってください。
それは代謝は年齢と共に減少するという事実である。これは、2つの要因によって引き起こされる：長老たちは彼らの若いカウンターパートより少ないカロリーを食べて、より少ない力を行使。インスタンスが広くよく食べ長老と運動の間で異なるが、それは減速または代謝率の落下が高齢化の必然的な結果ではないと言うことができる。あなたは、常に十分な物理的な運動が続き、バランスのとれた栄養価の高い食事を食べることによって代謝率の低下を制御することができます。代謝率はまた、ジェンダーに応じて異なります。体脂肪よりも筋肉量を持っている傾向がある男性が女性より高い代謝率を持っている。
あなたは右の代謝率があなたのために何であるか知りたい場合、あなたはあなたの合計の毎日のエネルギー消費計画として必要になりますどのように多くのカロリーを調べる必要があります。これはまたTDEE（合計毎日エネルギー支出）と呼ばれています。これは、すべての物理的な活動を含む、一日あたりの燃やすカロリーの合計数です。この "保守レベル"を知ることは、あなたが右の体重だけでなく、右の代謝率を維持するようにスケジュールする必要があります食事調整と運動計画のアイデアを提供します。座りがちな生活、不健康な食生活、喫煙、脂肪の多い食品の過剰消費は等メタボリックシンドロームと呼ばれる病態を引き起こす。
WHOによると代謝症候群のために識別リスク要因のいくつかは、肥満症、高コレステロールおよびトリグリセリドである。それはあなたが危険因子のいずれかまたはすべてを持っている場合は、致命的なことを証明することができ、心臓発作や脳卒中、ために非常に傾向があると考えられる。物理的な運動と代謝率は密接な関係を持っている。調査によると、物理的な演習が実質運動セッションの6と36時間の間に代謝率増加もあり、持久力演習を、定期的に行われれば、その日の残りの部分の間に正常な活動レベルを高める。代謝率はまた、体重増加や損失、ならびに心臓血管疾患のリスクの増加と密接な関係を持っています。
あなたが燃やすより多くのカロリーを消費した場合は、重量に置き、そしてあなたが消費するように、十分なカロリーを消費する場合は、あなたの体重を維持することができます。制御されていない肥満、運動不足、加工炭水化物、脂肪酸及び飽和脂肪の過剰消費が心血管疾患の範囲の素因とみなされている。多くの食品や代謝を高めるために、市場で入手可能であっても、ハーブの栄養補助食品、そのうちのいくつかがあります。 HGHやヒト成長ホルモンは、任意の物理的な運動をしなくても、また、人々は重量を失うのを助けることができる別のホルモン療法です。もちろん、医師の処方とモニタリングはHGH治療のために行く前に必要である。
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