化粧品や皮膚製品の消費は巨大ですが、これらの治療が唯一の変装や皮膚の問題をカバーしています。
若い探し明確な肌を開発するためにはるかに良い方法は、あなたの食事療法に注意を払うことです。あなたはここで始めるのに役立つためには、美しい肌のための最高の8食品のリストです。 BlueberriesBlueberriesは、任意の食品の酸化防止剤の最高レベルのいずれかを有し、これは、リストの先頭に入れます。ブルーベリーにおける酸化防止剤は、皮膚細胞への損傷を引き起こす可能性がフリーラジカルを中和する。同様に抗酸化物質として、ブルーベリーにもビタミンC、ビタミンE、リボフラビン、繊維が含まれています。 TomatoesTomatoesは、強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。
ブルーベリーのように、トマトで抗酸化物質は、修復皮膚細胞を助ける。トマトの定期的な消費はまた、太陽から皮膚の損傷を防ぐことが証明されている。太陽にあまりにも多くの露出はもちろん、年齢肌をへの最速の方法の一つです。ニンジンが提供するCarrotsThe主栄養素これは、健康な肌のための必須栄養素であるビタミンAです。あなたの食事療法に十分なビタミンを提供しない場合は、乾燥肌のパッチを開発することもできます。ニンジンもビタミンK、CとB6と同様に繊維、ビオチン、カリウム、チアミンを提供します。サケ由来改善剤SalmonTheキー肌は、このようなオメガ3などの脂肪酸である。
これらの脂肪酸は、皮膚の細胞膜を健康に保つために必要である。彼らは、栄養素が入力できるようにしながら、うち有害物質を維持することによってこれを行う。サーモンはまた、タンパク質、カリウム、セレンとビタミンB12の良い情報源です。あなたが菜食主義者である場合には、クルミとグランド亜麻仁からこれらの脂肪酸を得ることができます。 AlmondsAlmondsは、フリーラジカルとの戦いの別の武器である。アーモンドは、フリーラジカルを扱うに有効であるビタミンEの良い量を提供します。また、損傷から皮膚細胞を保護するフラボノイド、ならびにタンパク質および繊維を提供する。
グリーンTeaAll茶は抗酸化物質を提供していますが、緑茶は、全体的な、より強力であると考えられている。緑茶を飲むことは、太陽への露出の影響を低減するという証拠もある。抗酸化物質に加えて、お茶はフリーラジカルを排除し、瀕死皮膚細胞を若返らせるのに有効であるポリフェノールが含まれています。すべての茶、緑茶ポリフェノールの最高レベルを有することが見出されている。お肌のために有益であるオリーブオイルのオリーブOilThe主要なコンポーネントは、一価不飽和脂肪である。これらのヘルプには、お肌を柔らかくしなやかに保ち、お肌は、その天然オイルを維持するのに役立ちます。
これはコレステロールの低下を助けると考えられているほとんどの抗酸化物質と同様に、オレイン酸を持つように使用するのに最適なオリーブオイルは、エキストラバージンオリーブオイルです。オリーブオイルは、オイルが加熱されるときに栄養価が失われると、サラダ、野菜の上に散布することにより、例えば、生に使用されるべきである。 WaterFinally、ではないが厳密に食料、水は健康な肌のケア体制の重要な部分です。水は私は純粋に注意する必要があります。電子。ていないお茶やコーヒーなどの飲料の一部として。
水はお肌の細胞が水分を保つのに役立ち、これが順番に皮膚細胞が栄養を吸収し、廃棄物を除去することにより、自分の健康を維持するのに役立ちます。あなたは美しい肌を持つようにしたい場合は、あなたがあなたの体を供給しているかに注意を払う必要があります。クリームやローションは、単に一時的な修正です。あなたは瞬時に結果を得ることはありませんが、記載されている食品の良い量が含まれるようにあなたの食事療法に変更を加えることによって、あなたの肌は徐々に改善され、あなたもかなり良く感じるだろう。
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