アレクサンダーテクニックの

に基づく曲げで4ヒントを曲げどのように床の上に何かのために達するには消極的ですか？あなたは曲げるときに痛みを感じますか？あなたは曲げるとしてより強く、より安定した感じにしたいですか？あなたの問題は、あなたの体調よりも曲げる方法にさらに関連しているかもしれない。
床に触れないように十分曲がると、あなたの全体の生活を行うことができるはず何かである。これらの4つのヒントは、あなたがより簡単、安定性と強度を曲げることができます。彼らはまた、曲げの痛みを軽減し、あなたの曲げ範囲と柔軟性を向上させることができます。これらは、アレクサンダーテクニック、姿勢や動きの理解を改善するための方法に基づいています。アレクサンダーテクニックを学ぶことは、一般的に記事を読んでより多くを必要としますが、これらの4つのヒントは、あなたが曲げる方法を向上させることができます。

1。あなたが曲がるように床の上にあなたのかかとにしておきます。これは、曲げ、最も重要なルールです。
あなたはどの程度まで曲げる床に向かってどんなに、あなたはまだ完全な体重をサポートする必要があります。まであなたのかかとをピッキングすると、それはあなたが曲がるように床の上に完全にあなたの足を残すことが重要であるので、それは難しいあなたの重量を支えるようになります。あなたは曲げる前に、あなたの足が床にどのように感じているかに気づくと彼らは全体の曲げ移動中に同じように感じさせてみてください。

2。膝と股関節ではなく、腰に曲げる。膝や腰に曲げると腰に曲げよりも動きのはるかに大きい範囲を提供し、また、より多くの力を与える。腰を曲げると、弱い立場にあなたを残します。
あなたの足はあなたの胴に取り付ける場所や通知に行進、あなたの股関節を検索する。それらはあなたの股関節です。あなたが曲げるときは、あなたの膝や股関節を使用します。

3。床を見てください。あなたが曲げるときは、床を見てください。この理由は、説明するのは難しいですが、あなたは曲げるとして床を見てすることを容易に曲げ行うことがわかります。あなたは壁を見ながら曲げてこの自分を発見することができます。あなたは床を見てと、曲げが容易になりますことがわかります。

4。ドンtはあなたの腕ですぎ達する。あなたが簡単にあなたが取得しようとしているのかに到達できるように、十分に曲げる。
遠く到達すると、弱い感じること、あなたが床を離れてあなたのかかとを引き、背中を歪ませることができる。 1：曲げたときに、おさらいします。あなたが曲がるように床の上にあなたのかかとにしておきます。

2。膝と股関節ではなく、腰に曲げる。

3。床を見てください。

4。ドンtはあなたの腕ですぎ達する。実験には数分かかるし、あなたが理解し、それらを効果的に使用できるように、これらのヒントを実践。あなたのフィットネスレベルに応じて、彼らは劇的な効果を有することができる。曲げは、ライフスキルの重要な品質です。
適切に通常の活動の一部は、あなたの人生の残りのために曲げることができるのに役立ちますように、毎日床に触れないように十分曲げ。検索