筋肉のけいれんを対処することは決してないヘルスクラブでは、いくつかの結果である場合もあります。
彼らは、痛みを伴う、迷惑、不快であり、良いニュースは、すべてのほとんどは、彼らが回避であるということです。筋肉のけいれんのストライキ、あなたの地元のジムは、あなたの家でワークアウト、またはお近くのサッカーの試合に参加して、筋肉のけいれんを傷つけるときにされたかに関わらず。筋肉のけいれんを回避することができるように私たちのためには、私達はちょうどそれを行うために必要な予防措置を取る必要があります。あなたが重い水を飲む人ではないなら、あなたは、あなたがけいれんを得ることのあなたのチャンスを狭くしたい場合は特に、1になるという考え方に慣れる良いでした。
人が出て動作しているとき、彼らは通常、右、たくさんの汗をかく？まあ、汗が原因カリウム、ナトリウムの枯渇の筋肉のけいれんを受けるリスクが高い私たちを置きます。カリウム、ナトリウムは何ですか？彼らは、身体の電解質を運ぶ2必要な鉱物である。これらの電解質は、契約してリラックスしてあなたの筋肉を助けるものです。それらが枯渇している場合、筋肉が故にけいれんやけいれんに直接送信、契約、リラックスする能力を失う。これを防ぐ唯一の方法は、あなたの体は、例えば、水、カリウムとナトリウムのバランスを維持するのに役立ち、他の健康飲料などの液体が備えておくことです。
あなたの体は水和の下になることを可能にするための多くの言い訳がありませんじゃ。ミネラルウォーターは、一緒に持ち運びが容易で、見つけるのは簡単です。 1）亜鉛とマグネシウムのサプリメントを取る：ここでは私たちが今まで二度と筋肉のけいれんに対処することからあなたを維持します当社のオンタリオ州のヘルスクラブ会員を教えるいくつかのより多くの技術があります。マグネシウムはまた、あなたのために良いですダークチョコレート、で見つけることができます。あなたが最も暗い、緑の葉野菜で亜鉛を見つけることができます。 2）だけでなく、ジムで水和滞在。
右つまり、けいれん自由筋肉ではなく、一日のほんの一部のため、時間のすべての水を必要とします。 3）10分で一気に1日3回までストレッチ。これはけいれん/痙攣、疑いを避けるための効果的な方法になるだろう。延伸することにより、あなたは彼らが、これはあまりにも、あなたがすべての上のはるかに良い感じにするのに役立ちます言及しないようにリラックスさせるあなたの筋肉の緊張を解放します。 4）深呼吸をしてリラックスしてみてください。テンサーは、個々であり、彼らはそれらの不必要な筋肉の痙攣/けいれんを取得される可能性が高い以上。あなたがストレスを解放するのに役立ちますことをやっていることを確認してください。
5）時々、痙攣は病状によって、または特定の薬によって引き起こされる場合があります。これがそれらを取得する理由かもしれないと思われる場合は、できるだけ早く医師に相談してください。あなたの体と筋肉の良い世話をすることで、筋肉のけいれんを取得していないのあなたのチャンスを高める。ただし注意し、その場合でも医師はまだそれらの正確な原因の100確認されていませんので、医療の謎のままです。少し検査では、しかし、その理由は明白です。脱水+栄養素とミネラル欠乏=筋肉のけいれん。我々は我々の日にいくつかの時間が適切にストレッチやリラックスによって私たちの筋肉の世話をできるようにすることを確認する必要があります。
あなたも時々筋肉を緊張緩和にマッサージを得ることを考慮することがあります。ただ、水和滞在するあなたは何をすべきかに関係なくを忘れてはいけません。検索
