編集：健康
1。暗くあなたの部屋は多分できる限り。私たちのほとんどは、私たちの寝室に輝く光の少なくとも量で全力を眠る。
あなたはできるだけ多くすることができますように部屋を暗くしているが、こことそこに入ってくる光の一部スライバが残っている場合は、完全な暗闇のあなたの目標を達成するためのミックスに目の色合いを追加することを検討。
2。あなたは音に敏感である場合は、ほぼ無音の環境でより良い睡眠と、そして、あなたも耳栓を試してみたいことがあります。これらは、ほとんどの薬局で購入安価で利用可能です。
3。一方、多分あなたは音に眠りに落ちるように、彼らは右の種類の音（おそらく海岸、またはホワイトノイズに砕ける波の音、またはソフト、インストゥルメンタルクラシック音楽）にする必要があります。
音のいくつかの異なる種類の実験を考えてみましょう。
4。広く緊張や不安を軽減し、スリープ状態にあなたをなだめるために知られているカフェインハーブティーのある種（カモミール、例えば）しようとのぞき込む。
5。あなたがあまりにも多くの刺激を避け、昼間の生活の喧騒から抜いて始めることができるように、可能な限り早期に、テレビやコンピュータの電源をオフにシャットダウンします。
6。演習では、眠りに落ちるのを助けるために素晴らしいですが、それは一日の適切なタイミングで実行する必要があります。例えば、寝る前に権利を行使することは実際に刺激するのではなく、リラックスを超えることができます。
だから、可能なすべての場合、一日の初めに行使を検討、または途中で、おそらくいくつかの時間。演習では、あなたの好みに応じて、中等度または活発であるが、それを妨げるのではなく、あなたの睡眠を助けとなるような方法で、それを正しく時間を確認することができます。
7。就寝時にあなたの心を黙らせる、そのような瞑想や深い呼吸や視覚楽しいシーン（あなたが美しいビーチに座っているような）のような1つ以上の有効応力低減技術を使用しています。
いくつかの例では、上記の実用的なヒントと、1つ以上の天然の不眠症の治療（例えばハーブティーを飲むなど）のいくつかの組み合わせは、ほとんどの夜にあなたのためのトリックを行うことができます。例えば、あなたの心と体は、夜にいくつかのカモミールティーを飲むと、まったく同じ時刻に起床、夜にあなたの寝室の温度を変更すること、ベッドに目の色合いを着て、さらにお部屋を暗くするとの組み合わせに最高応じるかもしれません一つ一つの朝（たとえ週末）。天然の不眠症治療を求める場合には、ポイントは、オープンマインドと新たな睡眠習慣を形成することをいとわないことです。
十分な睡眠を得ていない場合には、適切に機能することは極めて困難であることができ、それはまた、イライラすることができる。誰もこの方法を感じて人生を歩むために好きではないので、不眠症のこの動揺問題を倒すために今、行動を取ることが重要です。私はあなたのすべてのベストを望む！Kaitlynソーヤーマーフィー検索
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