は国会を戦う、それは彼らが形に滞在するために適切な栄養を確保するために、ボクサーのために非常に重要である。
彼らはエネルギー、筋力を維持し、激しいトレーニングと激しい戦いの間に彼らの持久力を高めるために十分な栄養を持っている必要があります。また、それは彼らの高速回復のために不可欠です。これらの理由で、ボクサーは彼らに健全な体を維持するために必要なビタミンやミネラルを提供するために、厳しい戦いの食事療法に従ってください。ボクサーは、その重量クラスによって調整されています。これは、彼らが戦いの中に一定の体重を維持する必要があります。公式の中にこのような重量制限を達成するための障害は、彼らが戦いの際に必要な重量に達することができない限り、プラグがそれらを失格よい量る。
これにより、リングで彼らのパフォーマンスに影響を与えるであろう劇的なクラッシュダイエットを使用して迅速に重量を失うことを意味だろう。ボクサーは何を食べるべきか？ファイターズは、通常、自分の体と重量を監視するヘルスチームを持っています。これは彼らの戦闘機のために適した戦いのダイエットプランを作成栄養士を含む。戦いのダイエットは、通常、炭水化物、脂肪、タンパク質が豊富な食品で構成されています。これらはすべて、ボクサーに彼が必要とする栄養とエネルギーを提供することが重要である。
炭水化物はゆっくりと一定期間のためのエネルギーを解放するためにボクサーを支援し、失ったグリコーゲン貯蔵を交換するのに役立ちます。また、炭水化物はトレーニングとの戦いの間にボクサーのスタミナを高めるのに役立ちます。豆、山芋、オートミール、果物、全粒小麦の粒は、ボクサーは定期的に彼らの戦いの食事に持っているべきであることを自然な炭水化物の例です。ボクサーは通常の戦い、あるいはトレーニング中に筋肉の涙を経験するようなタンパク質は、組織修復のために不可欠です。タンパク質は、これらの組織に永久的な損傷を防止すると同時に、タンパク質は、同様にエネルギー源である。
タンパク質が豊富で食べ物は、卵、鶏肉、赤身の牛肉とマグロが含まれています。戦いの食事はまた食物脂肪を持っている必要があります過度の脂肪の摂取量がにおける望ましくない増加を引き起こすかもしれないが、脂肪は体内機能を維持するためにボクサーによって必要とされる。必須脂肪酸および脂肪酸は、プロスタグランジン産生のために必要である。プロスタグランジンは、作業の順序で体を保持することができますホルモンの一種です。クルミ、魚介類、オリーブ、アボカドは、これらの食品の源である。もちろん水は戦いのダイエット計画の最も重要な部分の一つです。戦闘機は常に脱水を防ぐために十分な水を持っている必要があります。
ボクサーや他の戦闘機のアーティストはよく訓練中に水の少なくとも10日のメガネを持っていることが推奨されているとの戦いの間に増加している。ボクサーは確かに食べるべきだと食べ物がある場合はボクサーは避けなければならないこと食品は何ですか、彼または彼女の戦いの食事に除外すべき食品もある。これらには、ファーストフード、揚げ物、飽和脂肪と砂糖と加工食品が豊富であるものである。これらは、時間の短い期間だけエネルギーのボクサーバーストを提供することができる。これらの食品は、脂肪や糖分が豊富であるため、これらは易疲労性、低迷し、不要な獲得体重を引き起こす可能性があります。
戦うダイエット計画は基本的に激しい戦いの条件のために設計されています。戦闘機のボディは、非戦闘員に比べてより多くの栄養とエネルギーを必要としたように、戦いの食事は自分の体が、激しいトレーニングとの戦いに耐えることができ、それらが勝利のリングを残すようにすることができたことを確実にします。検索
