あなたのお尻に

スカルプトする方法太もも、お尻と脚を作るためのいくつかの簡単なアイデアがPerfectYouはお尻、脚とスリムでセクシーなものを作ることを夢見たかもしれない映像を見て、それに成功しなかった。
この主な理由は、不適切なトレーニング、規則性とダイエットです。あなたがそれらを欠いている場合は、成功しません。それのための夢以外に、あなたはそれを客観的に確認し、それらを達成するための努力を行う必要があります。ほとんどの人は単に夢ではなく、彼らの夢を実現するための彼らのレベルを計画し、やる気に満足している。どこでもあなたが着陸する助けにはなりません心の試みを持っている。次は、あなたがより良い下半身資産を取得することがモチベーションを維持するのに役立ついくつかのアイデアがあります：

1。記録/日記を維持開始：単にあなたの心の中でトレーニングを計画しな​​いでください。
日記にそれを書くことによってそれを維持する。毎朝、あなたのワークアウトプランで固執することを支援するあなたの日記を見てください。宗教的にあなたのスケジュールに従うようにしてください。軽くそれを取ると、それが唯一の書かれていることを考えてはいけない。心を開いて、それを読んで、それを維持しよう。この提案は、あなたが精神的に考えているものを実現し、また、あなたはそれの記録を維持するのに役立つようにお手伝いをいたします。それはあなたの定期的なトレーニングをお見逃しないようにするのに役立ちます。

2。
トレーニングの前に、ウォームアップ：時間の不足、無知、または単に怠惰のため、一部の人々はトレーニングの前に地球温暖化のために行くしないでください。すべての主要な関節や筋肉の安全性を確保するために地球温暖化のために、最大で行くことが重要です。これは、トレーニング中に怪我から保護されます。あなたが演習をやって起動する前に、大腿四頭筋への血液の流れをスピードアップするのに役立つこともウォームアップ。ウォームアップする最良の方法は、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、ランニング、または踊っています。また、トレッドミル上でウォームアップを持つことができます。
ウォームアップはあなたを強め、あなたが汗をかくようになります五から七分にすることができます。また、運動の効果を高めると筋肉を高め、それらを柔軟にするのを助けるのに役立ちます。

3。完璧な太もも、脚とお尻が常に表示されている場所で自分の部屋で絶賛されているお気に入りの女優やダンサーの写真を入れて：あなたは自分の部屋で夢を見てきた脚と太ももの写真を出す。これは、テーブルや冷蔵庫作業、あなたのドレッシングル​​ームがあります。これは、あなたの目標を忘れて、あなたは常にそれを達成するためにモチベーションを維持することはありません役立ちます。
より良いオプションは、すべてのあなたの偉大なセットのコラージュを作成し、あなたのトレーニングをやっている間に目の前にそれを維持することになります。これは、あなたが常に集中するのに役立ちます。

4。トレーニング：ウォーミングアップの後、それは良いトレーニングのための時間です。筋肉とハムストリングをターゲットに任意のトレーニングは、あなたがスリムで美しい形を取得するのに役立ちます。このための最も効果的な演習は突進とステップアップされています。同時に片足でそれらをワークアウト。これは、脚と太ももの間の適切な強さとバランスを作成します。それはあなたの弱い足が強くなります。
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