編集：健康
10。後ろに公園。右厥、オフィスやチケットカウンターに長い散歩を強制的に、何でも。週あたりの消費カロリー数十に足変換に余分な数分。
9。
クリーンアップ男である。ミーティングの後、あるいは食後、立ち上がると取り皿を離れて、カウンタをきれいに一つである。だけでなく、あなたの新陳代謝はそれをあなたに感謝しますが、あなたの生活の中で重要な他の人が気づくようにしてくださいます。
8。何かポーランド。 Itll最初は変な感じですが、きれいなフリークである。光沢のある窓、トロフィー、上司はげ頭厥日常の何かを選び、それを良いバフを与える。動きはwouldntのそれ以外の場合はほこりをかむことをいくつかの余分なカロリーを消費し、それはあなたの新陳代謝をジャッキアップすることになるとゲームの名前のthatsます。
7。
パジャマを着用してください。確かにそれはクレイジーに聞こえるが、夜パジャマを身に付け、朝に再びそれらを脱いでの毎日の行為は、年間を通じて数百カロリーを消費カロリーの燃焼活動です。
6。階段を取る。これは簡単かつ明白であり、あなたが行うことを選択することができる最もカロリー空腹の活動の一つ。あなただけの3便はwouldntのそうでなければ登ることが毎日を登る場合には、約百カロリー週のthats、またはほぼ2ポンドは、脂肪年間焼失。
5。あなたの読書をホールドアップ。それは奇妙に見えますが、目の高さでテーブルの表面を離れてあなたの新聞や本を保持するポイントを作るかもしれません。
これは、軽アイソメトリック運動の一形態であり、そしてあなたの腕や肩に必要なエネルギーは、いくつかの限界のカロリーを消費します。
4。あなたのつま先の上に立って。あなたの子牛が数秒間燃えてください。日当たりこれを数回行うとyoullは年間を通じて余分なポンドを焼き切る。そして、youllはすぐにショートパンツのペアで見栄え。
3。フレックス監査を行います。あなたの体の各主要な筋肉を分離し、意図的に収縮し、毎日数秒のためにそれを保持するようにしてください。ここでの利点はカロリー消費を超え、どちらも時間をかけて新陳代謝を向上させるのに役立ちます。
2。空腹時に冷たい水を飲む。
これは、youllは、これまでオフ燃やす一番簡単な100カロリーの一つである。ただ、空腹時に一日あたりの水の2本の冷メガネを飲むと、あなたの体は、処理のために体温に加熱するために100カロリーを消費します。同等の脂肪質の損失の年間10ポンドのthats。今、奇跡のthats。あなたがこれらのカロリーをカウントするために行うことができますし、ナンバーワンの事：
1。限界食物摂取と消費カロリーを置き換えてはいけない。あなたがこれらの少しカロリー消費する提案の一部またはすべてを行う場合、youllはあなたがwouldntのそうでなければ消費する日当たり限り300〜400のようにカロリーを消費する。
カロリーの点ではかなり良いジムトレーニングそれぞれ毎日に相当し、脂肪の損失のポンド週間程度のthats。あなたは、50ポンドかそこらの年を失いたくないかもしれませんが、あなたが確認する場合は、余分な食品で、これら消費カロリーを交換いけない、youllはあなたの体重管理は過去のものであることが課題、youllの食品を楽しむことができるように見つけるあなたは罪悪感やリスクなしに大好きです。
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