フィットネステスト最高の贈り物とフィットネステストフィットネスレベルは健康とフィット感になることです。
フィットネステストではあなたは本当にあなたが（あなたは非常に太っている場合を除きます）鏡で自分を見て、単純にどのようにフィット知ることはできません。あなたはどのようにフィット知る体力テストでは、新しい運動や食事療法を開始する前に、または単にあなたがより多くの仕事をする必要がありますあなたの体のどのような分野を知るために重要です。体力テストでは、それでは、どのようにあなたの適性のレベルを評価するのですか？あなたはどのようにどのように適合するかを知っていますか？あなたのフィットネスレベルを測定し、評価するのに役立ちますつの基本的な指標は、以下のとおりです。
体重：あなたの重量はあなたのフィットネスレベルの最も簡単な指標である。あなたはあなたの身長と年齢のために太りすぎている場合にフィットネステストでは、あなたは簡単に簡単に不向き自分で発音することができます。体力テストは、これはいくつかのケースでは以来、絶対的な指標ではないかもしれません、あなたではなく、スケールをあなたの体重を占有される可能性があり脂肪沈着、より高い骨や筋肉の密度を持っているかもしれません。体力テストでは、そうあなたも、あなたがどのようにフィットを決定するための他のパラメータをチェックアウトすることを確認してください。血圧：ゴーンは古い人々は、高血圧や心臓発作に苦しんだ日です。
あなたは運動療法や厳しいダイエット開始フィットネステスト前に、あなたの血圧をチェックしてください。フィットネステストあなたは最近手頃な料金であなたの薬剤師からポータブル血圧計を購入したり、専門家によって確認されたあなたの血圧を得ることができます。体力テストあなたの血圧が120（収縮期）と80（拡張期）朗読近く下がらない場合は、あなたの運動療法を開始する前に医師にご相談ください。ヒップ比率へのウエスト：腹部の脂肪は、あなたが醜く見えるだけでなく、それはまた、深刻な健康リスクの指標である。
体力テストでは、彼らの最も幅の広いエリアでのへそとお尻であなたのウエストを測定してヒップの測定でウエスト測定を分ける。比率が0以上であればフィットネステスト。男性のための95か。女性のための80は、その後、あなたが本当にあなたのフィットネスレベルを改善する必要があります。柔軟性：フィットであることは柔軟であることを意味します。あなたがしようとつま先をタッチし広げ、あなたの足で床に座っていることであるか柔軟フィットネステスト。
体力テストあなたのつま先に触れることができない場合であっても、それはあなたがフィットしていないことを意味するものではありませんが、あなたもそこにだけあなたの膝の過去はほとんどない、またはに達するために管理している場合、その後、あなたのフィットネスレベルは大きな問題です。心拍：あなたの安静時心拍数は、あなたの全体的なフィットネスレベルの単純指標である。あなたは朝目覚め後にベッドの上に残っている間に10秒間のパルスをカウントします。体力テストは6で、この数を掛け、あなたの安静時の心拍数を持っている。健常者における体力テストは、これが60以上であってはならない。
60以上の安静時心拍数と体力テストは、あなたのフィットネスレベルは、マークまでではなく、上に働いたする必要があります。のhttp://www。 healthreviser。 COM /コンテンツ/フィットネステスト報酬 -
