編集：健康
はあなただけで働いているため、あなたが好き食べることができると考え、共通の罠に陥らないようにしてください。これは、運動後に空腹を感じるのが普通だが、これはあなたが必要とする以上のものを食べることにつながることができます。
トレーニング後の過食はあなたの体は筋肉を補給し、修復します脂肪の代わりに燃料として、食品を保存するために発生することがあります。あなたの体はまだ次の24時間で給油することができますが、ポストワークアウトのおやつのために最高の時間は、運動の2時間半時間以内です。買取が目指すように炭水化物とタンパク質
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目標を組み合わせることにより、ワークアウト中に焼けた約半分のカロリーに相当十分なカロリーを食べることです。あなたの体はトレーニング後のタンパク質よりも炭水化物を必要とするのでトレーニングの後食べてカロリーの約60％は、炭水化物から来るべき。
炭水化物は運動中に使い切っグリコーゲンを交換する必要があります。カロリーの約25％がピーナッツバターとベーグルや牛乳と穀物のボウルを含むスナックのアイデアで、タンパク質から来る必要があります。買取6スマートポストワークアウトスナック
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は "フィットネス"誌のウェブサイトでは、トレーニングの後のための6つのスマートな軽食をお勧めします。これらは：スムージーやホエイプロテインと半分バナナを含む振る、餅にピーナッツバターとバナナ、フムスとピタパンパン、新鮮な果実とヨーグルト、全粒小麦のパンのスライス上のオープンフェイスツナサンドイッチ、そして七面鳥リンゴのスライスとチーズ。
これらのすべての軽食、ワークアウトから回復するために必要な炭水化物とタンパク質を供給。買取不可スナック検索検索
、オンライン健康的なスナックガイドでは管理栄養士によると、二つの異なる研究では、トレーニングの後、炭水化物が高く、食べる食品は実際に妨げる可能性があることと結論付けていません減量。ハードコア選手は激しいトレーニング後にカロリーを大量に消費する必要があるかもしれませんが、平均的な人は、運動後、少なくとも数時間のためにカロリーを補充することは避けてください。
バリーS.ブラウン、マサチューセッツ州アマースト大学のエネルギー代謝研究所のディレクターによると、体重を減らすための最善の方法は、中のままにして、 "カロリーの赤字。"もう一つの研究では、ブラウンが言う、直ちに運動 "鈍く後にその消費する炭水化物を示唆しているまたはこの演習の利益を減少させる。 "
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ながら見苦しい、さらに深刻な問題は、それがアレルギーや他の呼吸の問題を引き起こすことができるということです。
残念なことに、それはすべてのほこりのあなたの家を取り除くことは不可能である。衣類や家具からと同じように小さな生地の繊維 - 私たちの
から回復する方法、舌で結果穴が巻かれている。
他の傷と同様に、治癒過程の間に感染し、不必要な苦痛を避けるために、適切にそれを気にしなければなりません。口の中の傷は、他の皮膚創傷異なる条件で治る。口や細菌の存在内部の水分がピアスの世話に勤勉であ
健全なフィンガーフードが出てそこに非常に多くのダイエットがあり、多くは、時々おやつ時間が恥ずかしい経験のように感じさせ、完全に間食落胆。
しかし、そこには、ダイエットしているときでもおやつに許容される食品があり、あなたはダイエットの楽しさと恥
褥瘡、褥瘡またはdecubitiは損傷した皮膚と体のこれらの脆弱な部分に循環オフ持続圧力カット開発組織の領域である。
床ずれは、仙骨、尾骨、腰の上部に、かかとやひじなどの骨突出部にわたって、最も一般的に発生する。これは、これらの領域に圧力を回