何世紀にもわたってヨガホットヨガの物理的および精神的なメリットを享受した人々は、アジアで主に住んでいたとのより良い睡眠。
過去175年間で、しかし、これらの分野は完全に世界中に彼らの素晴らしい贈り物を広げました。これは、ヨガやホットヨガの間最初区別するのに役立つ可能性があります。後者は、姿勢を95〜100度に加熱した部屋で実施されているヨガの特定の一種である。ホットヨガは、多量の発汗、当然のRID不純物の本体を推進しています。ホットヨガも深部体温を上昇させるので、妊娠中の女性にはお勧めしませんsである。人肌が筋肉を緩和し、それらをより伸ばすことができますしかし、ホットヨガの特定の利点の一つは、非常に、柔軟性が増加します。ホットヨガの現在普及した形態は、ヨガマスタービクラムチョードリーによって発明されました。
彼は、90分間の授業中に実行2プラナヤマや呼吸法など、26ヨガのポーズのシリーズを考案しました。彼は1946年にビバリーヒルズ、CA、インドのヨガカレッジを開始しました。チョードリーは、熱心にヨガビクラムヨガのフォームを呼び出す人に対するヨガの彼の形を守っているが、彼の大学によって認定されていません。近年では、ヨガの多くの物理的な利点が十分に文書化されている。これらには、柔軟性、強さ、筋緊張、痛みの軽減や予防、そして改善された呼吸が含まれています。ヨガの精神的な利点は、ストレス軽減、内側の穏やかな、そして身体意識が含まれています。例えば、ホットヨガは、柔軟性を向上させる方法を検討します。
ヨガは、関節や筋肉に動きの良い範囲をもたらす新しい方法で体を伸ばすポーズ。これは、特に足の裏に沿って腰、肩、背中、決定的なハムストリング腱の柔軟性を向上させます。多くは施術者が筋力を向上させる新たな方法で体を保持するために必要とするポーズ。これらのいくつかは、ツリー、ポーズしたボディは片足でバランスが取れており、下向きの犬、ここで腕が身体をサポートしています。いくつかに位置、筋力を構築する方法のうち、徐々に移動を必要とポーズ。筋肉を強化することは、より良い筋肉の緊張につながる。
ヨガは長く、赤身の筋肉を形作るのに役立つポーズや実務家は、しばしば彼らの長い、リーンボディによって識別することができます。コンピュータの作業や車を運転、多くの時間を過ごす人々は背中の痛みに苦しむことができます。ヨガを練習することは、しばしば一つの位置で長すぎる残りから脊髄圧迫や筋肉の圧迫感から生じる不快この種のを和らげます。異なる姿勢は、筋肉や関節の痛みの他の種類の緩和と予防にボディアライメント、別の重要な要因を改善することも関与。呼吸でヨガの重点は、その最も顕著な特徴の一つである。一般的にほとんどの人々ドンtははるかに彼らは呼吸方法に考えを与える。
しばしば人々は酸素を与える生命の本体を奪い、肺と横隔膜を行使しなかった主に浅い呼吸を取る。プラナヤマとして知られている呼吸法は、どのように彼らの吸入と呼気、そしてどのように、より効率的に肺を使用する方法に焦点を当てるの実務を教える。体に利益をもたらすこれらの演習はすべて、心をクリアして、集中するのに役立つ。ヨガの物理的なポーズに集中することで、開業医は、順番にだけでなく、心を曇らせることができるストレス関連身体の化学物質を放出する彼らの物理的なストレスを和らげる。定期的なヨガの練習の結果は実務がより良い生活の浮き沈みに耐え助け穏やか態度を生産、心を強化するのに役立つことを身体意識。
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