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ポイントを計算する食品の栄養情報を探します。通常、製品の箱の裏側にあります。あなたが新鮮な果物や野菜、良いニュースを食べている場合、ほとんどの果物や野菜は新しいポイントプラス計画でゼロ点を持っています。ジャガイモのような澱粉質の野菜は、まだ計算される必要があるポイント値が付いています。
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ニュートリションデータのような栄養価の高いウェブサイトで、ジャガイモなどの未処理食品の栄養情報を検索します。会社のウェブサイトで、ほとんどのレストランや加工食品の栄養情報を見つけることもできます。
3これらの方程式を計算機で手助けします。
ポイントプラス=タンパク質/10.94 +炭水化物/9.17 +脂肪/3.89-繊維/12.
49。この数式を使用してポイントを計算します。
タンパク質のグラム栄養ラベルに記載されているあなたの食べ物に入れて、あなたの計算機で10.94で割ります。それには炭水化物のグラムを9.17で割った値を加え、脂肪グラムを3.89で割った値を加え、次に繊維を12.49で割る。
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