ウェイトウォッチャーと一緒に運動する方法

ウェイトウォッチャーは、体重を減らすのに役立つ最も成功した方法の1つとして知られています。
これは世界中で使用されていますが、United Kingtonと米国で最も人気があります。それはあなたが食べるカロリーを数え、それらを焼き尽くすために運動とマッチングすることに基づいています。秘密の方法はなく、空の約束はありません。あなたはあなたがポイントシステムで食べるものをコントロールし、ポイントシステムで再びカロリーを熱く燃焼させます。体重監視者は、強度レベルに関して、すなわち心拍数および酸素消費量を測定することによって運動を測定する。このプログラムでは、毎日行うさまざまなシナリオやアクティビティを提供します。
これらのアクティビティは、「食べるポイント」を測定することと関連して実行できます。あなたが必要とするもの
スポーツシューズ/トレーナー

その他の手順を表示する

1

ダンス。地元のダンスクラスに参加するか、アルコールを飲むことなく友人や踊りで夜遊びしましょう。ウェイトウォッチャーは、20分間の高輝度ダンスや40分間の中強度ダンスをお勧めします。この時間にボールルーム、サルサ、ラインダンスを試してみてください。あなたは毎日稼ぐことを推奨する「4活動ポイント」を得ることができます。


2

アクアフィットクラスで泳ぐか、ほとんどの地元のジムやレジャーセンターで利用できます。泳ぐことができない場合は、プールの浅いところでジョギングを約20分間試してください。これはあなたにも "4つの活動ポイント"を稼ぐことができます。


3

庭を掘る。あなたの庭の花や茂みを1時間ほど交換したり交換したりすることで、心拍数を「強烈な」レベルのWeight Watchersクラスに上げることもできます。これでもう4つの活動ポイントが得られます。

4

あなたの家を清掃します。
ウェイトウォッチャーは、あなたの家を1時間掃除すること、すなわち洗濯、掃除、洗濯をすることで、さらに「4つの活動ポイント」を得ることができると示唆しています。
5

これらの運動は1日あたりです。あなたはできるだけ多くのことをすることができ、余分なカロリーを獲得し、食物やアルコールの消費を指します。