睡眠不足の基本精神的効果

米国疾病対策予防センターによると、アメリカ人の25％以上が時折睡眠不足を経験しています。
誰でも睡眠不足に苦しむことができます。ストレスや病気は一晩か二日間は通行料を払うことができ、朝は疲れて過敏に感じることがあります。睡眠障害に苦しんでいる人々は、睡眠不足により深刻な精神的影響を受けることがあります。アルファ州の減少または喪失

私たちの体は、REMサイクルとして知られる波動で働いています。あなたが眠る前にサイクルが実際に始まります。アルファ状態は、休息した覚醒状態である。典型的には、通常は眠りにつく数時間前に起こり、受容的ではあるがリラックスした状態が特徴です。
睡眠の欠如は、人々が睡眠のために精神的および肉体的に準備するのを助けるアルファ状態を減少させる可能性がある。心理学研究で使用される主な睡眠試験である脳波検査は、睡眠不足の個体が正常なアルファ状態活動を有意に減少させることを反映していることを反映している。


デルタ状態の増加

デルタ状態は、脳波上に提示される波がゆっくりと均一に分布するため、低速波スリープとしても知られています。デルタ状態は、他の状態間で身体を修復するために働く。デルタは夢が起こらない睡眠の最も重い形態であり、体は本質的に麻痺しすぎて動けなくなります。
あなたが睡眠を失っている場合、デルタ状態は、あなたの体と心を喪失から修復するのを助けるために増加するでしょう。


感情のエフェクト

最も基本的な感情的な睡眠不足の影響は苛立ちです。うつ病や気分の揺れは、慢性の睡眠の問題を抱えている人にも起こります。人が重度の睡眠不足の場合、幻覚に苦しんで感情的および心理的障害を引き起こす可能性があります。


認知的影響

安静にしないと、運動能力が低下した運動選手のように、刺激に対する応答時間が遅くなります。
思考が終わっていない短期記憶喪失と断片化思考過程に苦しむ人がいるかもしれません。運動技能がひどく損なわれ、不自然になり、集中できず、判断が損なわれ、発言がスムーズにならないことがあります。