良い減量ダイエットプラン

私たちは皆、減量のための食事にはたくさんの果物と野菜が含まれるべきであることを知っています。
このような食品は、カロリーが低く、抗酸化物質およびビタミンが豊富である。しかし、これは健康的な体重調節のための全体的な食事のほんの一部です。成長している腹に多くの食品群がいますので、私たちの多くが持っています。特定のアイテムを避けて健康的な代替物に置き換えることは、規則的な運動をしながらバランスの取れた食事の一部として体重を減らす簡単で効果的な方法です。低脂肪

脂肪が多い食品は一般にカロリーが高いです。低脂肪食品を食べてスリムにする。最終的に、あなたが毎日燃焼するカロリーの数に関連して消費するカロリーの数が、どれだけの体重を失うかまたは得るかが決まります。
ハンバーガー、ベーコン、全乳、チーズはスキップしてください。七面鳥ハンバーガー、豆腐、脱脂粉乳、低脂肪チーズのような低脂肪の代替食品を試してみてください。低炭水化物

単純な炭水化物は、これらの糖分子は、毎日の活動中に燃えていなければ、脂肪沈着物として貯蔵される。あまりにも多くの単純な炭水化物を食べることは、軽い胃と体重増加の主な原因です。パスタ、ポテトチップス、フライドポテト、白パン、甘い穀物は避けてください。これらの食品は、糖分子が脂肪に変換される前に、あなたに短いエネルギーを与える。一度これが起こると、あなたは鈍い気分になり、もう一度空腹になる可能性があります。
あなたが飲むものも見てください。ソーダ、ジュース、特別なコーヒーの組み合わせ、ミルクセーキのような甘い飲み物はすべて、すぐに体内の余分な脂肪に変換される余分な砂糖を持っています。できるだけ多くの水を飲む。健康的な脂肪と炭水化物

ケーキのような炭水化物が多い脂肪分の多い食品を食べるべきではないことは言うまでもない、ホットドッグとクッキー。しかし、すべての脂肪や炭水化物があなたにとって悪いわけではありません。例えば、オメガ3脂肪酸は重要な栄養素です。オメガ3脂肪酸の健康なソースとしてサケとマグロを食べる。カシューナッツやアーモンドのようなナッツもまた良いおやつです。
彼らは脂肪が多いが、持続的なエネルギーと筋肉構築アミノ酸を提供するタンパク質が豊富である。あなたはまた、エネルギーの主要な源として複雑な炭水化物を消費することができます。複雑な炭水化物は急速に脂肪沈着に変換されません。彼らはあなたがより多くのエネルギーを与え、あなたの体にカロリーを燃やすのに必要な時間を与えるように、分解するのに時間がかかります。玄米、全粒粉のパンとパスタ、オートミールを食べる。これらの食品は、余分なポンドで梱包することなくあなたを埋めるでしょう。