気分変動の自然救済&うつ病

誰もが時々ブルースを取得し、気分の変動は月経周期などの正常なホルモンの変動によって引き起こされる可能性があります。
重度のうつ病や暴力的な気分の変化は、精神医学的治療を必要とする場合があり、訓練を受けた専門家が対応する必要があります。しかし、軽度の場合、あるいは感情的平衡を維持するための代替方法を探している患者でさえ、多くの自然療法が利用可能である。高炭水化物

たくさんの炭水化物を含む食品は、気分の変動やうつ病につながる神経伝達物質であるセロトニンを産生するのに役立ちます。豆、トウモロコシ、高繊維穀物、ジャガイモなどの健康な炭水化物で満たされたダイエットは、あなたの脳の化学のバランスをとるのに役立ちます。



砂糖とカフェインが少ない

カフェイン飲料が混乱するケーキやキャンディーバーのような甘いスナックと同様、神経系。そのようなおやつを断ち切ったり、時折助けてくれるようにしてください。

健全な運動は、エンドルフィンを作り出すのに役立ちます。あなたの気分を良くするのに役立ちます。運動の定期的なレジメンを採用するか、またはヨガや瞑想の技術を試してください。

セントジョンズワート

St。
John's Wortは、hyperforinとhypericinを含む一般的なホメオパシー療法です。彼らはうつ病に重大な影響を与えることができます。


薬物から遠ざかる

薬物やアルコールで「自己治療する」という衝動を避けます。彼らはせいぜい一時的な休息だけを提供し、問題をさらに悪化させることが多い。


シーク療法

専門セラピストは気分変動やうつ病の根本原因を特定するのに役立つ。否定的な感情に反応するより健康的な方法を教えてくれます。彼らはあなたが望むなら、薬に頼らなくてもそうすることができます。