編集：病気
指圧は頸部の痛みを和らげるのに役立ちます。首の痛みの圧力点は、指の中指と中指のナックルの下の骨の窪みの手の甲に位置しています。ナックルのすぐ下に来るまで、指の中指と中指の間に指を動かします。ナックルの下には軟部組織やうつがあります。うつを軽く押し込み、圧力点から広がる鈍い痛みを感じるまで、ゆっくりとより多くの圧力をかけ続けます。筋肉がリラックスして首の痛みが消えると感じるまでこの圧力ポイントを保持します。
痛みが頸部の左側で感じられる場合は、左側の圧力ポイントを使用し、その逆の場合は頸部の右側を使用します。
頭痛
圧力頭痛の緩和のためのポイントは、頭蓋骨の基部に位置する窪みの上で、親指と指の間または頭の後ろに位置する。手の圧力ポイントを使用する場合は、親指と第1の指の間に軽く圧力をかけます。圧力を約10秒間保持し、解放する。より堅い圧力を使用して圧力をもう一度加えるが、あまり痛いほどではない。頭痛が緩和されるまで、圧力をかけ続けます。
頭の後ろにある圧力ポイントを使用する場合は、頭蓋骨の基部に沿って指をたどり、頭蓋骨の基部に接触していると感じるまで押し上げます。指で軽く押し込み、上方向に押します。うつをマッサージし、少し強く押してください。あなたの頭痛がなくなるまで、マッサージを続けて圧力を加えてください。
背中の痛み
背中の痛みは、それ以上に運動することによって。背中の痛みを和らげる圧力ポイントは、2番目と3番目の腰部の間の背中に位置するため、圧力をかけるのに役立つパートナーやテニスボールが必要です。パートナーに、第2腰椎と第3腰椎との間に圧力をかけ、円形運動で領域をマッサージします。
あなたのパートナーに痛みが治まるまで圧力とマッサージを続けさせてください。単独の場合は、テニスボールを使用してください。背中を壁に立て、2番目と3番目の腰部にテニスボールを置きます。ボールを背中に向けて壁に腰掛けます。あなたの背中をテニスボールに押し込み、痛みがなくなるまで左右に動かします。
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