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手術後の回転カフ練習

     編集:病気

回旋腱板手術の後、筋肉を強化し柔軟性を回復するために練習が必要です。
以下に、エクササイズバンドまたは外科用チュービングを使用して行うことができる外科医または理学療法士が推奨する演習のいくつかを示します。振り子のスイング

サポートのためにテーブルやチェアを使用し、前方に曲げてアームをゆったりと吊るします。まず、腕を前後に振ります(振り子式)。次に、腕を円でスイングします。


壁のプッシュアップ

肩のレベルで壁に手をかざして、肘を曲げながら前方に傾き、顔まで壁に触れる。プッシュバックして繰り返します。



内部回転子を強化する

肘で曲げて身体の側につかんで、練習バンドを使用してドアノブに触れるまであなたの腕をあなたの体に向かって回転させる


外部回転子の強化

あなたの前腕を傾けてドアノブに縛られた運動帯を保持するあなたの胃は、あなたの体から離れてあなたの腕を回転させます。


サイドとフロントからのウォールクライミング

あなたの身体のサイドとフロントを交互に腕と手を伸ばすと指がそれに触れ、ウォールを始めるあなたの指を壁の上にできるだけ高めてください。



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