前立腺の健康のための良いヒント

前立腺癌は40歳以上の男性にとって大きな懸念事項である。
一部の男性は、遺伝学、人種および年齢によって前立腺癌を発症しやすい傾向がある。しかし、前立腺癌やその他の前立腺疾患のリスクを、前立腺を健康に保つライフスタイルの選択によって減らすこともできます。適切な食事と十分な運動で健康的なライフスタイルをとることで、前立腺を先端形状に保ち、前立腺がんを発症する可能性を低く抑えることができます。ダイエット

あなたが選ぶ食事は、前立腺にどのように問題があるのか​​を大きく左右します。前立腺がんの財団は、脂肪が多い食事は体が健康な前立腺を維持し、病気から守るために不可欠な抗酸化物質を少なくすることができると指摘しています。
そのように、あなたは、鶏肉や魚のようなソースからの希薄なタンパク質をたくさん含む食事に集中する必要があります。揚げ物から離れ、葉の緑などの生の食品や、クランベリーやブルーベリーなどの健康な抗酸化性の豊かな果物を代わりに使用してください。リコピンはまた、前立腺の抗酸化物質生産を増加させることが示されているので、トマトベースの製品があなたの摂取量を増加させるのを探します。避けるべき他の食糧には、焼かれたり焦ったりするものが含まれます。焦げた食べ物に含まれる発ガン物質は前立腺に炎症を起こし、より多くの問題を引き起こす可能性があります。



運動

毎日の運動ルーチンが少なくとも30分あることを確認する前立腺疾患のリスクを10％から30％まで大幅に下げることができます。身体活動は、制御されていないと前立腺がんにつながるホルモン濃度を安定させるのに役立ちます。同様に、肥満と前立腺疾患との間には明確な関連があるので、毎日の運動は男性の前立腺疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。最高30分間の運動を毎日お試しください。最高のメリットを得るために心拍数を確保してください。



スクリーニング

あなたが年を超えている場合40、すぐに前立腺癌のスクリーニングについて医師に話すべきです。前立腺疾患と診断されたほとんどの男性は50歳以上ですが、その前に警告サインを探すためにスクリーニングを開始する必要があります。スクリーニング検査は、異常な組織の検査とともに、前立腺疾患に対する生活様式、習慣および遺伝的素因を探す。先にスクリーニングを始めると、発見されたときに病気と戦う可能性が高くなります。上映は、毎年、またはあなたの医師の推奨に従って行われるべきです。