シンスプリントの症状

シンスプリントは、散歩やランニング、エアロビクスのダンスタイプの授業をたくさんやっているときに起こりうる痛みを伴う状態です。
彼らは酷使と弱い筋肉のサインです。さらなる合併症を予防するために、脛副症候群の症状を認識することは良いことです。また、それらを防ぐのに役立つ簡単な方法もあります。身分証明書

脛骨の副子は、膝と足首の間の脚の前下部に負傷しています。正確な原因は分かっていませんが、症状は脚のその部分の腱と組織の炎症の結果である可能性があります。


初期症状

脛副鼻腔の症状は、脛骨上またはその近くの下肢に生じる痛みである。不快感の領域は、しばしば4〜6インチの間である。あなたの足を下向きにすると、痛みが悪化することがあります。



クラシック症状

脛の副木に関連する痛みは、通常、鈍い痛みの感覚として始まります鋭い痛みよりむしろ。最初は、あなたの運動中にしか感じられない可能性があります。痛みは、通常、あなたが再び訓練を始めるまで沈静化します。


進行性の症状

脛の痛みが初期段階で治療されない場合、痛みはさらに悪化します。鈍い痛みは鋭い刺すような痛みになります、そして、それはあなたが働くのを止めるのに十分なほど深刻です。優しさがある場合は、腫れや腫れが発生することがあります。



シンスプリントトリガー

シンスプリントは、足を持ち上げる必要がある反復動作によってトリガーされますそしてつま先。この動きに必要な筋肉や腱は過度になり炎症を起こすことがあります。これは、あなたの運動の強さを突然増やしたときにしばしば起こります。

軟部組織の傷害と同様に、RICEの原理を使います：安静、氷、圧縮、 。足の矯正が必要なのか、歩いたり走っているのかを判断するためには、足部医師にご相談ください。



予防/解決策 -

訓練の際にあなたの足を外していないなど、良い体力学を使用すると、助けになることがあります。さらに、足首の筋肉が弱く、アキレス腱がしっかりしていれば、簡単な足と足首の筋力トレーニングとストレッチングプログラムがこの怪我を防ぐのに役立ちます。