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糖尿病のための炭水化物を追跡する方法

     編集:病気

あなたの糖尿病の食事の重要な部分は、あなたが毎日食べる炭水化物の量を慎重に監視しています。
米国糖尿病学会によると、炭水化物の計数は、あなたの血糖値を維持するための食事計画技術です。あなたの炭水化物摂取量をバランスさせる鍵は、単純な炭水化物消費量を減らし、複雑な炭水化物に焦点を当てることです。 「良い」炭水化物とも呼ばれる複雑な炭水化物は、ビタミンや栄養素を提供し、ゆっくりと消化し、血糖値の過食や上昇を防ぎます。複雑な炭水化物は、野菜、豆類、パン、パスタ、シリアル、オートミールなどの全粒小麦の食品に含まれています。説明書

1

栄養表示をお読みください。これらのラベルは、食品包装の裏側または側面に配置されることが多い。
あなたは毎日あなたが必要とする炭水化物の量を決定するためにまず医師に相談してください。
2

あなたのサービングを数えます。食事や豆の缶詰は炭水化物が少ないかもしれませんが、サービングのサイズをチェックして、複数のサービングを消費していないことを確認してください。


3

総炭水化物のグラム。米国糖尿病学会によると、全炭水化物には砂糖、澱粉、繊維が含まれています。

4

食品ジャーナルを保管してください。食べ物の大きさなど、食事ごとに何を食べるかを書き留めます。
あなたの医師はあなたのダイエットを確実に追跡するのを手助けすることができます。


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