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トリグリセライドを下げる方法

     編集:病気

ほとんどの人は、血液検査の一部で標高があり、どのような投薬が必要なのか疑問に思っています。
しかし、あなたは自分の手に問題を持ち帰り、あなた自身の血中のトリグリセリドを低下させ始めることができます。あなたのライフスタイルを変えて仕事を手伝うことができます。説明書

1

体内の血中トリグリセリド量を減らすための食事療法に従ってください。
2

アルコールと糖分を制限しないでください。水はあなたの最高の飲み物ですが、砂糖を加えていない他の飲み物を飲むこともできます。


3

何も揚げません。トリグリセリドを低く抑えたい場合は、プレーンでシンプルな揚げ物を渡す必要があります。
4

鶏肉と魚をもっと食べる。
ステーキとジャガイモを食べる人は、肉の選択肢を再考し、特別な機会にこの食事を保存する必要があります。牛肉は大丈夫ですが、適度にしなければなりません。

5

毎日緑色の野菜を消費します。いくつかの深い黄色の野菜や果物、特にリンゴを加えて、あなたの一日を丸めます。あなたは野菜を好きなだけ食べることができます。果物は3食分必要です。 1回分の柑橘類の果物は、毎日のビタミンCの摂取量を推奨します。

6

少量のパンだけをぶら下げしますが、毎食はしません。
1回分のパンで全粒粉を作る


<7>毎日2〜6のステップを繰り返して、血中の脂肪レベルを低く抑え、トリグリセリドを低く抑える



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