マインドをスムーズにする方法

あなたが気になるのは、家族から仕事に至るまで、すべてのことを考えながら100マイル1時間に見えるものをレースしているとき、リラックスするのが難しい場合があります。
あなたの心を癒すことは、単なる良い思考以上のものです。時には、自分自身が物理的に空白になり、あなたがいる瞬間ではなく、何も考えなくてはなりません。将来の心配や過去の心配がなければ、落ち着いて落ち着いた思いに集中することができます。指示

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ほんの数分であっても、自分自身を分離してください。子供たちが背後で叫んでいるときや、5人の異なる人が書類や署名などを必要とする職場であなたに近づいているとき、あなたの心を和らげ、リラックスするのは難しいかもしれません。あなたの静けさを取り戻しながら、数分間は静かで空いている場所を探してください。
これは、クローゼット、階段、バスルーム、またはあなたの車である可能性があります。

2

あなたの目を閉じて、何にも集中しないでください。これは、あなたが目を閉じたときに明日、またはあなたがその日までに得なかった10の異なるタスクのために、その大きなプロジェクトを自動的に描くことができるため、文字通り黒い空間を描き、それを無駄に埋める。

非常にゆっくりと、非常に深呼吸を行います。あなたのダイアフラムに至るまですべて呼吸し、ゆっくりと広げて解放してください。あなたが空気を出すときは、非常にゆっくりしてください。あなたの鼻で呼吸して口から出す。
あなたの目が閉じられている間、この種の深呼吸に従事してください。最初は奇妙に見えるかもしれませんが、数分後にはまだ気づかないことさえあります。

4

目を閉じて、焦点を合わせずに深呼吸を続けてください数分または完全に落ち着くまで。これはあなたの心を和らげるだけでなく、あなたの人生における他の問題に取り組むことができるように、あなたの精神を回復するのに役立ちます。あなたの心を圧迫しないように、1日を通して必要なだけ繰り返す。