Psyllium Huskのリスク

Psyllium殻は、プラタゴオオバコ植物に見られる種子を覆うものです。
これは、食物繊維の優れた供給源であり、カップの3分の1に71gの繊維を提供します。一方、同じ量のオート麦ふすまは、5gの繊維しか有していない。サイリウムは、その高い繊維含量のために、しばしば消化を改善し、コレステロールを低下させ、便秘を緩和するために使用される。しかし、サイリウム殻を取ることにはリスクがある。 bloating

psylliumを採取すると、ファイバーが大腸に達するまで分解しないため、ガスや膨化を引き起こす可能性があります。サイリウムを少量ずつ摂取し、徐々にあなたの製品が推奨する全用量まで働かなければなりません。


低速消化

摂取後少なくとも2時間はビタミンを摂取してくださいオオバコ

Psylliumは消化を遅らせ、身体の薬物やビタミンの吸収を遅らせる可能性があります。あなたは薬やその他のサプリメントの少なくとも2〜4時間前にサイリウムを服用してください。サイリウムをあまりにも多く吸うと、あなたの身体が特定のミネラルを吸収する能力が低下する可能性があります。

水で摂取するとサイリウムは便秘を緩和しますが、 1日中少なくとも6杯の水を飲むとサイリウムが腫れて便秘の原因となります。



チョーク

少なくとも8オンスのサイリウムの殻を取るべきです。水の。水分が不十分なサイリウムを飲み込むと、繊維があなたの喉の中で膨らみ、窒息を引き起こす可能性があります。まれに、可溶性繊維を長期間摂取すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります発疹、かゆみ、またはアナフィラキシーにまで及ぶことがあります。アレルギー反応があると思われる場合は、直ちに医師に相談してください。