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適切な姿勢に座っているとき

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椅子に座って、座っているときの貧弱な姿勢から来る痛みや痛みから、いつでも正しい方法であなたを救うことができます。
座ったときの適切な姿勢はまた、他の健康問題の発症を防ぐことができる。座った姿勢での適切な姿勢と不適切な姿勢の違いを知ると、座ったときに正しい姿勢に必要な変更を加えて、望ましくない怪我を避けることができます。椅子

背もたれを支える調節可能な椅子に座って、机の上端が肘に沿うように椅子を配置します。股関節レベル以上の脚を上げる

頭と首と胴体頭と首と胴の位置は、直立して座っているときに3つすべてが整列しているものでなければなりません。




武器

武器は身体の両側に置かなければならず、90度から120度の肘で曲げなければなりません。


胴体の下半分

胴体の下半分は柔らかい枕の上に置くべきです。足は快適で、地面や足を持ち上げて支持するものでなければなりません。


位置の変更

あなたの椅子から起き上がり、その後。
スイングアームとフレックスフィンガー






あなたが悪い姿勢の習慣に落ちないように座っているときに姿勢をチェックしてください。あなたの背中が丸くならず、あなたがまっすぐに背の高いところに座っていることを確認してください。


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