片頭痛を追跡する方法

片頭痛の頭痛の治療法は知られていません。
発症を引き起こす原因を追跡することは、処方薬による治療に対する代替的または補完的なアプローチです。一般的なトリガーには、ストレス、カフェイン、睡眠不足などがあります。片頭痛に苦しむ人はそれぞれ感情を持っています。日記を保持して特定のトリガーを把握し、片頭痛を追跡します。日記のパターンを分析して、痛みを伴う、再発するエピソードを減らします。あなたの医者または代替医療従事者とそれを専門的な助言のために共有してください。
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片頭痛の頭痛を追跡する方法

1

あなたの気持ちを覚えている身体的に片頭痛の頭痛の前に。エピソード記録の一部としてあなたの日記に書いてください。メリーランド大学メディカルセンターによれば、「お菓子、喉の渇き、眠気、うつ病などの欲求のような頭痛が始まる前に（プロドームと呼ばれる）他の警告徴候があるかもしれません。身体発症症状を認知することによって片頭痛を予測または予防する

2

環境トリガーに注意し、毎日の日記に記録する。
デラウエアバイオテクノロジー研究所は、「環境的なトリガー（片頭痛の場合）の例には、悪臭、明るい光、騒音およびその他の過度の感覚刺激が含まれている」と述べています。さらに、天候や気圧の変化は片頭痛を煽ることがあります。毎日の気温、湿度レベル、高低圧力システムを追跡する


3

片頭痛を防ぐために食べるものを追跡します。最も一般的な食品トリガーは、ワインや高齢チーズのような発酵食品、カフェイン、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、硝酸塩などの神経伝達物質に似た物質を含む食品です。あなたが食べるすべてのものとそれを食べた時間の毎日の食事日記を維持してください。
片頭痛エピソードがある日に食生活の類似点を強調し、前の日からあなたのメニューを調べます。食品トリガーは、1つ以上の食品中の単一成分または成分の組み合わせであり得る。問題をさらに複雑にするために、食物誘発は片頭痛を即座に引き起こすか、または数日間発症しないことがある。認定栄養士または栄養士は、片頭痛の頭痛を引き起こす食物の食事を分析するのに役立ちます。
4

既存の症状と薬は、毎日の片頭痛日記の一部でなければなりません。片頭痛発症は、他の健康状態が悪化したときに発症する可能性があります。頸部と顔の筋肉や関節の痛みは片頭痛の共通原因です。
比較痛みスケールを使用して、既存の痛みを追跡します。 0（痛みなし）から10（ショックまたは失神）の数値を選択してください。