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肉を炒める代わりに焼く方法

     編集:病気

肉を調理するときに健康的な食事をしたい場合は、揚げ物の代わりに焼くことを選択し、グリースフリーの生活様式に向かって始めましょう!あなたが必要なもの
肉(新鮮な肉、解凍)
ベーキングディッシュ(ガラスは最高)
選択の調味料
パンスプレー(カノーラ、またはオリーブオイル)
新鮮な野菜チョップ、またはスライス(オプション)

その他の手順を表示する


オーブンを350度に加熱します。


2

肉を徹底的に。


3

肉をボウルに入れ、好みに合わせて季節を整えます。揚げ物時に使用した同様の調味料を使用できますが、肉をコートしないでください。たとえば、揚げ物時に小麦粉を鶏肉に塗布する場合は、肉を焼くときにこれをしないでください。

4

パンスプレーで小麦粉を吹き付けます。

5

肉に重ならないように肉を鍋に入れます。肉をオーブンに入れてください。ベーキングステーキを追加して柔らかくしたい場合は、肉を加えた後にホイルでパンを覆うことができます。
ホイルに蒸気を放出するための穴を開ける

6

野菜を追加する場合は、料理に追加する前に約20分間肉を料理してください。良い野菜にはタマネギ、ピーマン、キノコがあります。

7

肉を好みのもの(ステーキ)にするか、ピンクが長くなるまで(鶏肉や豚肉)、調理します。あなたがホイルを使用している場合は、オーブンからベーキングパンを取るときに調理時間の最後の15分間それを削除します。焼き肉は自分のジュースを作り、これらのジュースは飛び散り、飛散することがあります。



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