GI朝食アイデア

血糖インデックス（GI）ダイエットは、人々は、彼らが糖尿病であれば、上にある高血圧を持って、自分のコレステロール値を維持する必要があるか、単に体重を減らしたいという多くの一つです。
GIは、食品が人の血糖値に影響を与える方法について説明します。インデックス上の高い食品は血糖値がすぐに上昇する原因となり、低GIを持っているものは、それらを徐々に上げます。 GIの食事に、それは食品はあなたが飽き飽きし感じるように食べるのがベストであるかを知るために良いことだとき。卵、ハム、そしてトーストの検索

卵、ハム、そしてGIの途中で他の赤身のタンパク質のランク。全粒穀物やライ麦から作らパンも低いGIを持って、その白、加工小麦粉の対応をお勧めしています。この朝食の食事のバリエーションについては、場所は全粒粉ピタパンにハムとチーズとスクランブルエッグ。
買取フルーツスムージー検索検索

すばやく作られており、to-Goのカップに配置することができ、低GIで何かが必要な場合は、自分で新鮮なまたは冷凍使ってスムージー作る任意の砂糖を持っていなかった果実は、彼らに冷凍熟したバナナ、低脂肪乳や豆乳を追加しました。熟したバナナスムージー味はミルクのカップのカップルと配合したとき、甘い、と、ご​​希望があれば、追加の果実になりますこのレシピの成分です。スムージーが十分に甘い味がしない場合は、それがちょうどいい味になるまで、リュウゼツラン蜜を追加します。リュウゼツラン蜜は蜂蜜のように甘いですが、蜂蜜とは違って、グリセミック指数に低いです。
買取野菜オムレツ
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のオムレツは作るために迅速かつ容易であり、非常に充填されています。地上亜麻仁大さじ2つの卵を混合することにより、健康的な朝食のオムレツを作る。亜麻仁の追加またはほとんどの食品にアマニする彼らのGIを下げます。卵への任意のスパイスとハーブを追加し、以前に健康野菜スプレーでコーティングしたテフロン加工のフライパンで調理。あなたはオムレツに望む任意の新鮮な野菜や赤身の肉を追加し、それを完了するためにいくつかのチーズを投げる。特に低GIを持っている野菜はピーマン、マッシュルーム、エンドウ、ほうれん草が含まれています。
買取オートミールみじん切り新鮮な果物は、それに混入された場合新鮮な果物で検索検索

オートミール、低いGIと全粒穀物は、非常に楽しいことができます。オートミールとフルーツを甘くするには、砂糖が含まれていないいくつかの100％フルーツジャムに混ぜる。あなたの甘い歯がまだ満たされていない場合、いくつかのリュウゼツラン蜜を追加します。

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