あなたは十分な果物＆野菜を食べないとどうなりますか？

野菜や果物は、私たちの体の健全な発展に不可欠な抗酸化物質、ビタミンやミネラルが充てんされています。
野菜や果物が提供する栄養の利点の不足が深刻な病気や体のあらゆる部分の状況につながることができます。野菜の主な種類は、電球（ニンニク、ニラ、タマネギ）、果物（ピーマン、キュウリ、トマト、アボカド）、葉（ほうれん草、レタス、コラード）、花序を（ブロッコリー、含む野菜
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カリフラワー、芽キャベツ）、根（人参、大根、ビート）、茎（セロリ、フダンソウ、竹、アスパラガス）及び塊茎（サツマイモ、ジャガイモ、山芋、クズイモ）。すべての野菜はビタミンやK、葉酸、maganese、繊維、カリウム、かなりの量を持っているが検索

は、いくつかの付加的な抗酸化栄養素とビタミンを持っている。
フルーツ野菜は同様にCビタミンが同梱され、緑の葉野菜は、ビタミンEが含まれており、花序のものは有意な抗癌作用と植物化学物質を持っている。買取フルーツ検索検索

果物の大半は、他のミネラルやビタミンに加え、ビタミンA、BおよびCと繊維の高いレベルを持っている。ビタミンいっぱいのフルーツはメロン、スイカ、桃、キウイを含む。 ：いちご、オレンジ、ブラックベリー、メロン、スイカ、ライム、桃、バナナ、リンゴ、レモン、ブドウビタミンC検索の

（参考かなりの量を持っていながら、オレンジ、ブラックベリーとバナナは、ビタミンBで満たされているのhttp://www。
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00。com /ビタミン·栄養チャートhtmlの＃ビタミンC）買取ビタミン＆ミネラル
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ミネラルマンガンと亜鉛抗酸化酵素である。風邪との戦いに推奨、亜鉛は健康な免疫システムを促進し、味と香りの感覚を維持するために必要とされ、傷を癒すとDNAを合成する。マンガンは健康な骨、生殖、免疫や神経系の発達に不可欠である。検索

ビタミンE、C及び（ベータカロチン）は、細胞の損傷に対抗する抗酸化物質である、と考えられている。これらの酸化防止剤は、フリーラジカルに起因するセルの損傷を防ぎ、修復することができます。
ビタミンEは、細胞の損傷を防止する紫外線から皮膚を保護し、また前立腺癌およびアルツハイマー病のリスクを低減する。ビタミンAは、細胞再生、健康な免疫システムと特定のホルモンの促進に役立ちます。ビタミンAは、また健康ビジョン、骨や歯の開発を促進し、健康な皮膚や髪を維持するのに役立ちます。ビタミンCは、コラーゲン産生の組織および補助の成長および修復のために必要である。検索

ビタミンBは、私たちの脳や神経系の正常な機能の役割を果たしている。それは私たちの感情的、物理的および精神的なストレスに対処する当社の能力に不可欠です。ビタミンKは、血液を凝固し、適切な骨密度を維持する上で不可欠である。
また、葉酸は、健康な中枢神経および消化器系を維持する上で重要な役割を果たしている。特定のビタミンやミネラルの買取効果
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欠乏症は、特定の条件や病気につながる可能性がありますが、これらのすべての長期的な不足が深刻な免疫につながる可能性がある、骨格、筋肉及び中枢神経系の問題。ビタミンCは、創傷の治癒のために、と軟骨、骨、歯の修理やメンテナンスのために不可欠であり、その欠乏は癒し、脱力感、腫れ歯茎や鼻血から傷を防ぐことができます。
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アルファカロチン、ベータカロチンとレチノールはビタミンAの別のバージョンであり、欠乏は、このような炎症、ドライアイと夜盲症などの眼の状態を引き起こし、感染症には、より影響を受けやすいことができます。ビタミンDの欠乏は、低骨量と骨粗しょう症に関連付けられています。検索

はビタミンE欠乏は消化器、肝臓や胆嚢の問題やうずきや腕、手、足や足の感覚が失われます。ビタミンKの欠乏は簡単に、骨折、肝臓がんと出血のあざ、異常な出血（消化管、鼻、月経）、貧血に関連付けられています。検索

の葉酸欠乏は一般的であり、下痢、うつ病、混乱をもたらすことができ、そして貧血を引き起こす可能性があります。
magenese欠乏は珍しいですが、検索

、それは吐き気、嘔吐、皮膚発疹、毛の顔料、骨の損失と貧しい耐糖能の損失を引き起こす可能性があります。亜鉛の不足は体重減少、頻繁な感染症、性的発達の欠如や骨格成熟を引き起こす可能性があります。買取の意義
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nutritionbusinessjournalによる。 comは、野菜や果物のビタミンやミネラルは、がん、心臓、免疫、その他の条件や病気から私たちを守る。多くのアメリカ人が野菜や果物の推奨される毎日のサービングを取得しないので、彼らはビタミンと食生活を補う。 2008年に、アメリカ人は8ドルを費やした。ビタミンで50億。

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