編集:健康
1。 )深呼吸を吸入して、話すを開始する前に、リラックスしてください。より多くのあなたが吃音にある可能性が高く、それを心配。
2。あなたの声にリズムを形成する)練習。研究者は、彼らが歌っている間奇妙なことに、人々は吃音しない傾向があることを発見した。
3。あなたが話す前に)瞬間を取り、自分の考えを収集します。あなたが言うことを約ある単語や単語の正確に確認してください。あなたがそれを発声する前に、各単語について考える。あなたが話し始めないときは、ゆっくり話す。
あなたがあなたのメッセージを渡って得るためにすぐに話すように圧力をかけていることを感じることはありません。
4。 )あなたの心の中の言葉を言う。あなた自身があなたの心に成功した言葉を言って聞く。あなたの脳は、自分が正常にあなたが言いたい言葉を言って聞いてみましょう。これは非常にpowerful5ある可視化技術の一種です。あなたがスピーチをしなければならない場合)、任意の特定の人を見ないようにしてください。あなたの注意を集中するために、部屋の後ろに固定されたポイントを見つける。
6。
)このようなフレーズを歌うように訓練を練習することは呼吸を調節するために学ぶのを助ける、吃音通常ドンt吃音以来しばらく歌ができます。
7。あなたが話すように)吐き出す。
8。 )自分の極端な圧力をかけないでください。吃音に貢献する側面の1つは、不安や感情的な圧力である。検索
食品が豊富な食品はあなたのためのすべては必ずしも悪くない。
食品中の脂肪は不飽和脂肪、飽和脂肪とトランス脂肪に分けることができます。これらの脂肪の摂取量は、あなたの健康に直接影響を持つことができます。メイヨークリニックによると、不飽和脂肪は、
アボカドの熟成を加速する方法グアカモーレに全部またはマッシュポテト食べたときにおいしいと健康です。
優しく果実を絞ることによって成熟のためのテスト - 熟した、望ましいアボカドでしっかりと押されたときに少し与える。アボカドは木に熟していない
運動と栄養のための10の食品は手をつないで行く、そして消費する健康食品には、食料品店を訪問したときに購入するのかを知ることから始まります。
その厳格な健康ガイドラインを満たす食品で、アメリカ心臓協会のスタンプは、そのハートチェックのロゴが
賢い決定ではありません。ほとんどのジャンクフードは、体重や健康問題につながることができます。
しかし、それはあなたがすべて一緒に軽食を却下しなければならないという意味ではありません。栄養価を提供する軽食は終日またはトレーニング後のエネルギーレ