どのように糖尿病のメニュー& amp; Shopping Guide？

糖尿病は、膵臓に影響を与え、高血糖または低血糖を引き起こす病気です。
それは目、神経、肺系に損傷を与えます。問題は、全粒粉、果物、野菜、赤身の肉で高い食事を食べることによって避けることができます。精製された糖および炭水化物の量を減らすことは、糖尿病の血糖値を劇的に改善する。人々はまだ普通の食べ物を食べることができますが、食事を計画することは重要です。メニューを計画し、事前に食品を購入することで、糖尿病の食事で不健全な選択をしないようにします。必要なもの
鉛筆と紙またはコンピュータ

その他の手順を表示する

1日に5つの小さな食事やスナックをメニューに表示します。各食事はそれぞれ約300カロリーでなければなりません。
砂糖レベルは、より小さく、より頻繁な食事とのバランスがとれています。食事はタンパク質、野菜、炭水化物が高くなければなりません。良い炭水化物は、豆、全粒小麦パスタ、全粒小麦パンのようなものです。白米と白粉から離れる。トウモロコシ、ニンジン、パイナップル、スイカの量が限られているため、砂糖が激しくなります。

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様々な食品を使ってメニューをデザインしましょう。メニューに野菜や果物をたくさん入れてください。糖尿病患者は、マグネシウム、カリウム、亜鉛が少ない傾向があります。マグネシウムが多い食品には、黒豆、ピーナッツ、カキ、カボチャの種、ホウレンソウ、全粒粉があります。
これらの食品は、アボカド、アボカド、バナナ、ビート、ブリュッセルスプラウト、カンタロープ、デート、イチジク、キウイ、リマ豆、蜜柑メロン、ミルク、ネクタリン、オレンジ、ナシ、ピーナッツ、ジャガイモ、プルーン、レーズン、トマト、スカッシュ、ヨーグルト。亜鉛を多く含む食品は牡蠣、小麦胚芽、ローストビーフ、カボチャの種子、ココアパウダー、チョコレート、ピーナッツ、チキン、豆、カシュー、豚肉、牛乳、チーズです。 8％以上の砂糖を含むメニューにあらかじめ用意された食べ物を入れる。砂糖8％未満の食品は、砂糖のスパイクをひどく悪化させる傾向はありません。


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ピザクラストから離れてください。ピザの地殻は、純粋な砂糖のカップを食べるよりも、ほとんどの糖尿病患者の砂糖を速く飛ばす。全体の小麦のトルティーヤまたは全粒小麦のピタに小麦のピザの皮を作るか、ピザを作る。全粒粉はあなたの砂糖レベルをわずかに上げますが、白い小麦粉のようにまっすぐ飛びません。

メニュー項目のようなもの：全粒粉の鶏肉パルメザン、チップのないタコサラダ、スパゲッティ全粒粉、玄米と緑豆の焼き鶏肉、焼きたてのポテトとサラダのレモンチキン、全粒粉のマカロニとチーズの焼いたポークチョップ、野菜や七面鳥の玉ねぎと玉子。
砂糖のないプディング、砂糖のないゼリー、砂糖のないアイスクリーム、砂糖のないクッキー、砂糖のないケーキ、砂糖のないチョコレートのキャンディーのような軽食を加えてください。チョコレートのような砂糖のアルコールを使ったものは、食べ過ぎると下痢を起こすことがあります。砂糖を含まないものは味がよく、甘いものは満足します。砂糖を含まない飲み物をリストに追加する。スクラロースの味が普通の砂糖のようなもの

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メニューのために選択した食品を作るために必要なもののリストを作成する。スナックやミルクを加えてください。
糖尿病患者は、ミルクのカリウムと亜鉛が糖度を安定させるのに役立つため、1日に1杯のミルクを飲むべきです。それはスキム、1％、2％、または全乳であれば関係ありません。