パニック発作でクルーズに行く方法

パニック発作は、どこからも出てこない恐怖や恐怖の突然の発症です。
それは、めまい、心臓の動悸、息切れなどの身体的症状を引き起こす可能性があります。パニック発作の最中に、あなたが死にかけているように感じられ、身体的な症状がその恐怖を強めることができます。あなたはこれらの攻撃に苦しんでいる場合、あなたは休暇のクルーズが問題外であると感じるかもしれませんが、パニック発作があなたの休暇を台無しにしないようにするための措置があります。指示
あなたのクルーズを始める前に

徹底した身体検査を予定してください。パニック発作は心臓発作などの重篤な身体疾患の症状を模倣することができるため、症状を医師に伝えることが重要です。
徹底した身体検査は、基礎的な身体的原因を排除することができます。

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精神衛生カウンセリングを求める。認知行動療法やその他のテクニックを通して、メンタルヘルスカウンセラーは、あなたのパニック発作を引き起こすものを学び、攻撃を避け、発生時に対処するテクニックを提供するのを手助けすることができます。これらのテクニックを練習するのに十分な時間があるように、旅行の前にこの療法をうまく開始してください。


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薬を検討してください。さまざまな抗うつ薬と抗不安薬が利用可能です。
医師または精神科医は、投薬が必要かどうか、薬があなたに合っているかどうかを判断する手助けをすることができます。クルーズ中に



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船の医師に相談してください。あなたのクルーズの初めに船の医者を見つけて、あなたがパニック発作に苦しんでいることを説明してください。攻撃の際に従うように医師と計画を立てる。あなたがすぐに医療センターに着く必要がある場合のために、船の地図をあなたと常に持ち歩いてください。

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あなたが一緒に旅行していることを教えてください。
あなたの友人や家族にパニック発作を説明し、そのような攻撃が発生した場合にあなたを助けるために何をすべきかについて教えてください。パニック発作時に処方された薬を処方されている場合は、処方薬をどこに保管しているか、適切な投薬量を知っていることを確認してください。
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ストレスや疲労によりパニック発作の影響を受けやすくなります。適度な量の睡眠とアルコールを使用するようにしてください（または、あなたの投薬が禁忌である場合はまったくありません）。ほとんどのクルーズ船にはトレーニング施設があり、いつでもデッキを散策することができます。


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リラックス！結局のところ、クルーズのためのものです。マッサージやサウナで楽しいひと時を過ごしたり、素晴らしい景色を楽しんだり、海の空気を吸ったりしてください。あなたがセラピストと共に深呼吸練習に取り組んだ場合は、それらを一緒に使用してください。