脳におけるGABAのレベルを上昇させる方法

ガンマ - アミノ酪酸（GABA）は、中枢神経系に見出されるアミノ酸です。
GABAは、脳の活動を低下させ、静かな感覚を浸透させることによって働きます。過度に心配している人や簡単に圧倒された人は、脳内のGABA産生の低下を被る可能性があります。 GABAの健康的な生産はまた、睡眠を助け、血圧を下げ、痛みの軽減をもたらすことができる。シンプルな尿検査または唾液検査は、GABAのレベルを決定し、GABA産生の増加が必要かどうかを判断するのに役立ちます。 GABAの生産を増やすためのホメオパシーの救済策

1緑茶はGABAの生産を促進するのに役立ちます。

L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸であり、またはサプリメントとして見つけることができます。
L-テアニンは鎮静効果をもたらし、眠気を避けることができます。
2 GABAの服用量を増やすには、新鮮な柑橘類を食事に含ませてください。

グルタミンまたはグルタミン酸が多い食品は、GABA産生を助けることができます。これらの食品には、牛の肝臓、柑橘類、ブロッコリー、ハリバットおよびレンズ콩が含まれる。できるだけ頻繁にこれらのものをあなたの食事に少なくとも1日2食分以上入れてください。


3ナッツは食事に美味しく健康的に加えることができます。

アーモンド、クルミ、オートムギ、ホウレンソウ、全粒粉もL-テアニンが豊富で、GABAの生産を増やすのに役立ちます。ビタミンB6とビタミンB複合体ビタミンはエネルギーを増加させ、落ち着かせる効果があります。推奨投与量は毎日50ミリグラムで、液体のビタミン剤は体内への吸収を助けます。

5カルシウムは神経緊張や不安を緩和するのにも役立ちます

カルシウムとマグネシウムは睡眠を改善し、不安。カルシウムの補給は、カルシウムの吸収を助けるためにマグネシウムで常に行わなければならない。睡眠を改善するためにベッドの前にこれらを取る。