ウェイトウォッチャーはエクササイズのポイントを獲得する方法

ウェイトウォッチャーはポイントシステムで動作し、体重を減らす効果的な方法です。
あなたが消費と燃焼カロリーを規制するのを助けるために、食品と運動はシステム内の特定のポイントに割り当てられます。あなたは一定数の食べ物ポイントが許され、運動ポイントを得るために運動する必要があります。その後、体重計が提供するオンライン体重日誌にこれらのポイントを記録することができます。指示

1

あなたが以前に試したことのない新しいスポーツに登録しましょう。ゴルフ、ハイキング、パワーウォーキング、フリスビーを1時間プレイすると、4人のウェイトウォッチャーの活動ポイントが得られます。

2

ダンスクラスに参加します。
ダンスをすると、4人の体重計の活動ポイントが得られます。これは、サルサ、ボールルーム、タップダンスなど、あらゆるタイプのダンスが可能です。適度な強さで40分間、または高強度で20分間連続して踊る必要があります。


3

庭で時間を過ごす。体重監視員は、1時間の掘削、植え付け、除草が20分間実行すると多くのカロリーを燃焼させることを推奨しています。あなたの庭もまた追加のボーナスとして改善され、4つの体重監視員活動ポイントを獲得することができます。

4

水泳またはアクアクラスに登録します。
アクアクラスは、水泳プログラムを持つほとんどのジムで利用できます。カロリー燃焼や水中でのトーニング練習など、1時間に600カロリーまで燃焼できます。一般的なフロントクロールを1時間行い、約500カロリーでわずかに燃焼します。それにもかかわらず、この両方のエクササイズでは、さらに4人のウェイトウォッチャーの活動ポイントが得られます。

5

家を清掃します。あなたの家のトップからボトムクリーンでも、4つのウェイトウォッチャーアクティビティポイントを得ることができます。洗濯、徹底的な清掃、アイロンや掃除の1時間で4点も獲得できます。


6

行える練習量に制限はありません。ワインやワインのデザートを追加したい場合は、ポイントを増やしたり、ポイントを獲得したりすることができます。