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紙の上に体重の最初の2桁を書いてください。たとえば、体重が210ポンドの場合、シートの最初の数字は21になります。
2
女性の場合は最初の2行を、男性の場合は6ポイントを下に追加します。男性は女性よりもカロリーが高いので、ポイント制限が高い理由です。
3
次の基準に基づいて、あなたの年齢に適したポイントを追加してください：
対象年齢：17〜26 - 4点
対象年齢：27〜37 - 3点
対象年齢：38〜47 - 2歳
対象年齢：48〜58 - 1ポイント
58歳以上 - 0ポイント
4
あなたの身長に応じてポイントを追加します。背の高いフレームを持つ人は、小柄な人よりも多くのカロリーを必要とします。あなたが5'1と5'10の間にいる場合、1点を追加してください。高さが5,10を超える場合は2点を追加してください。
身長が5'0未満の場合はゼロ点を追加します。
5
日常の活動レベルに基づいて適切なポイント数を追加します。あなたの仕事がオフィスで働くなど、ほとんど座っている場合は、ゼロ点を追加してください。キャッシャーや機械オペレーターのように、あなたの日がほとんど立っている場合は、2つのポイントを追加してください。ウェイトレスやツアーガイドなど、ほとんどの場合、4つのポイントを追加してください。建設労働者のような重い手作業をする場合は6点を追加してください。
6
あなたが授乳中の場合はポイントを追加してください。
看護を専攻する場合は10ポイント、赤ちゃんを看護する場合は5ポイントを追加します。あなたが母親でないか、赤ちゃんの式を独占的に摂っている場合は、このステップを完全にスキップしてください。
7
1日当たりの合計ポイント数を計算します。各ウェイトウォッチャーの参加者は、毎週スプラッジに35フレックスポイントが許されます。
ビタミンCまたはアスコルビン酸は、人間の健康に不可欠な栄養素です。
人間はビタミンCを合成する能力がないため、食事中に消費する必要があります。ビタミンCは体内で結合組織を作り修復し、アミノ酸を代謝し、毒性化学物質から体を保護します。同定 ア
Lysol製品ラインには、工業用サイズの容器に運ぶことができるスプレーが含まれています。
Lysolは、消毒スプレー、便器クリーナー、消毒ワイプ、多目的クリーナー、空気消毒スプレー、キッチンとバスルームクリーナー、手の消毒剤を製造しています
カロリーは科学的に過角化症と呼ばれ、太くて肌の粗いパッチです。
最も一般的には足にある皮膚の部分が一貫した圧力と擦れにさらされたときに形成されます。カルスは見苦しく、かなり痛いことがあります。カルスのための最も一般的なホメオパシーの治療法は、
最も単純な答えは、排卵の間および排卵の直後です。
排卵は、卵巣を卵管から卵子を放出させて外部の源である精子に受精させる行為です。しかし、この日付は、あなたの毎月のサイクルの長さ、ストレスレベル、性行為の頻度、身体の健康、投薬およびその他の要因